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夏末甩蓝颜|为什么均衡饮食减肥方法很少有人做到？网友：这么吃不如杀了我( 二 )



3、营养均衡减肥法
夏末甩蓝颜|为什么均衡饮食减肥方法很少有人做到？网友：这么吃不如杀了我营养均衡

相比于前面两种 ， 第3种会更加安全 ， 更加健康 ， 能够持续的减肥 ， 让我们健康地减下去 。

但这一种也有一个缺点 ， 被大家不喜欢的缺点 。 那就是减肥效果慢 ， 前面2种操作的好的话 ， 一个月减10斤甚至十几斤是没有问题的 。

但这种营养均衡减肥方法需要平衡营养元素和科学饮食 。 每天需要计算所摄入的能量 ， 然后把这些能量均匀的安排到每天三餐 ， 再加上其他的一些营养素的摄入 ， 这样下来可能一个月就只能减3~4斤的 ， 最多也不会超过5斤 。 大家都会觉得这样速度太慢了 ， 接受不了 。

但其实只有这种减肥方法才是能够长期坚持的 ， 才是真正健康的 ， 不会对人体有损害的 ， 前面两种虽然快 ， 但是凡是走捷径都是要付出代价的 。 但人们不会在意这一点 ， 所以大多数人也不愿意去用 。

4、运动减肥法
夏末甩蓝颜|为什么均衡饮食减肥方法很少有人做到？网友：这么吃不如杀了我慢跑

这种解决方法其实并不适合我们大多数人 ， 大多是人适合的还是饮食减肥方法 ， 因为我们大多数人更喜欢少吃 ， 不喜欢运动 。 但如果光靠饮食减肥当然是能减下去 ， 但身体会比较瘦弱 ， 心理素质可能也会比较差 。

光靠运动呢 ， 身体可能会很强壮 ， 但可能会成为一个强壮的胖子 。 因为饮食是减肥的基础 ， 如果你运动完就是一顿狂吃的话 ， 你不仅减不了肥 ， 可能还会长胖 。

以前看到过一个笑话 ， 一个胖子每天跑5公里 ， 三个月后不仅没有减肥 ， 反而长胖了5斤 。 医生问他你每天跑完步吃什么 ， 他说我没吃什么 ， 我就每天跑完步喝一瓶可乐而已 。。。

跑5公里可能也就消耗300大卡的热量 ， 但一瓶可乐下去可能还不止300大卡 ， 甚至还要超过 。 我们减肥就是要制造一个热量差 ， 让摄入小消耗 ， 从而让人体动用脂肪 ， 使得脂肪细胞的体积缩小 ， 促使自己减肥成功 。

我们跑完步本来消耗了三百大卡 ， 这里来说对减肥是有利的 ， 但是我们刚消耗完300大卡 ， 却又补充了400大卡 ， 甚至500大卡进去 ， 那我们跑步就没有任何意义 ， 对减肥来说 。 所以一定要记住 ， 运动减肥的话 ， 饮食是基础 ， 一定要控制食物的热量 。

5、总结
上面4种解决方法 ， 大家都可以参考的来用 ， 筛选他们有利的 ， 去掉他们不利的 。 但第3种方法对我们所有人都是适用的 ， 只是说见效太慢 ， 所以大家不喜欢用 ， 大家更喜欢见效快 ， 但是副作用比较大的方法 ， 科普之路任重而道远 ， 我们一起加油！


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