安全港|富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明
鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美 ， 营养专家指出 ， 它的蛋白质含量非常高 ， 而脂肪含量极低至少于0.5% ， 同时含有A ， D和E等多种维他命 ， 鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点 。蒸熟后记得挑刺 ， 小宝吃捣成肉松不加盐
开始做菜咯
菜名：黑鳕鱼排两吃
月龄：适合12M+宝宝
食材：蒸黑鳕鱼排（配料：宝宝酱油一小勺 ， 盐1克 ， 葱 ， 姜 ， 柠檬）煎鳕鱼（配料：油 ， 一岁以下柠檬汁或葱姜去腥 ， 一岁以上盐和柠檬腌制几分钟）
制作步骤
蒸黑鳕鱼排：
1、鳕鱼表面抹少量盐 ， 挤入柠檬膏2、淋上宝宝有机酿造酱油
3、上下排上葱段和姜丝
4、包上保鲜膜扎孔 ， 蒸十分钟
5、记得好好挑刺后再给宝宝吃
煎鳕鱼：
1、锅中倒油 ， 煎至两面金黄熟透2、完成~（就这么简单）
我是育婴师、健康管理师萌妈 ， 大家有任何关于膳食平衡和科学喂养的问题都可以在底下留言“滴滴”我哦~
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