孩子|孩子营养不良的5个表现！妈妈要重视( 二 )
维生素
维生素是维持生命的要素 ， 其中最重要的是维生素A、B、C、D ， 都是孩子生长发育必不可少 。
富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果 。
【孩子|孩子营养不良的5个表现！妈妈要重视】
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磷、钙等微量元素
钙、磷微量元素是骨骼的主要成分 ， 对身体发育有着重要的影响 。
富含磷、钙等微量元素的食物：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物 。 另外 ， 多晒太阳 ， 增加紫外线照射机会 ， 从而保证骨骼的健康成长 。
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膳食纤维
膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 预防和缓解便秘 。
富含膳食纤维的食物：新鲜的水果和蔬菜 。
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