孩子|孩子营养不良的5个表现！妈妈要重视
江苏龙网_原题是：孩子营养不良的5个表现！妈妈要重视
现在的孩子好像吃得更好、更精细、更讲究 ， 但其实吃得好≠补足营养呀 。
最近天气热 ， 很容易胃口不好 ， 尤其是孩子 ， 反应更大 。 所以最近超多妈妈来米蓝 ， 孩子长期挑食 ， 会不会营养不良？应该怎么破？
其实孩子挑食是有信号的 ， 今天我们就一起来看看这个话题 。
信号1：挑食、厌食
有些孩子会挑食、厌食 ， 家长会以为是孩子没有养成良好的吃饭习惯 ， 其实还有可能是缺锌 。
缺锌会让孩子基本上对所有食物都不感兴趣 ， 严重时还会出现异食癖 ， 例如咬指甲、吃铅笔头等 ， 甚至精神无法集中、免疫力低下、免疫功能异常等！
如果情况严重 ， 就要及时到医院检查 ， 让医生对症补充营养素 。 情况不严重的话 ， 可以通过食物补锌 ， 常见富含锌的食物有：瘦肉、蛋黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等 。
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信号2.身高不在正常范围内
身高是孩子发育最直观的信号之一 ， 身高与人体发育的很多营养元素有关 ， 尤其是钙元素 。 如果孩子的身高 ， 不在正常范围值内 ， 那么家长就要注意了 。
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一般孩子生长发育正常、没有特别的滞后 ， 妈妈都无需担心 ， 切不可盲目地乱进补 ， 因为过量补钙也是有危害的 。
钙元素丰富的食物推荐：牛奶、奶酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等 。
信号3：常出现便秘、口臭
孩子偏爱油炸食物或甜食 ， 容易引起上火和消化不良等问题 。 另外 ， 如果不爱吃果蔬 ， 纤维素会摄入不足 ， 影响肠道蠕动 ， 导致口臭和便秘 。
平时应控制 ， 让孩子少吃甜食 ， 不吃油炸垃圾食品 。 家里常备新鲜时令水果 ， 每顿多煮各类新鲜蔬菜 ， 均衡孩子营养结构 。
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信号4：反应慢
当孩子出现营养不良 ， 就可能降低脑细胞的分裂率 ， 导致神经调节功能失常 ， 引起运动和语言发育迟缓 。
当家长发现最近一段时间 ， 孩子常出现反应“慢半拍”、健忘等表现时 ， 就要多注意 ， 可能是孩子身体发出营养不良的信号 。
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信号5：情绪容易暴躁
许多人不知B族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一 ， 它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪！比如当缺乏维生素B1 ， 脾气会变得暴躁、喜怒无常 ， 维生素B6摄入不足时 ， 可导致情绪激动、困倦和急躁等等 。
所以 ， 我们要把B族维生素的吸收重视起来 ， 孩子平时的饮食中要确保添加到 。 富含B族维生素的食物有：燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等 。
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怎么安排饮食营养才均衡？
妈妈在安排孩子每日的饮食 ， 最好都能涵盖下面的几种营养素 。
蛋白质
孩子正处于身体快速发育的阶段 ， 无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等 ， 都离不开蛋白质 。
富含蛋白质的食物：牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物 。
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