我的天使|专业月嫂不外传的催乳月子餐食谱，不用为宝妈没奶发愁，赶紧收藏
很多姐姐在上户时都会纠结于产妇的下奶问题 ， 今天佳禾就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐 ， 希望能对大家有所帮助哦！
哺乳妈妈的下奶食谱
母乳是宝宝最好的食物 ， 其优越性是任何食品都无法替代的 。 可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有 ， 这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理 。 不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好 。
1、西红柿菠菜面
营养功效：软软的面条很容易消化 ， 西红柿稍酸的口感 ， 可以帮助产后妈妈增强食欲 ， 还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情 。
原料：西红柿、鸡蛋各1个 ， 菠菜2棵 ， 切面100克 ， 盐适量
做法：
1、西红柿洗净 ， 切块；鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净 ， 切段
2、油锅烧热 ， 放入西红柿块煸出汤汁 ， 加入清水 ， 烧开后把面条放入 ， 煮至完全熟透
3、将蛋液淋入锅内 ， 再放入菠菜段 ， 大火再次煮开 ， 出锅时加盐调味即可
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2、燕麦南瓜粥
营养功效：燕麦中含有丰富的亚油酸 ， 可预防和缓解新妈妈产后浮肿、便秘 ， 还可以改善血液循环 ， 舒缓情绪；同时含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效 。 和南瓜同食 ， 还是天然、健康的产后瘦身佳品
原料：燕麦、大米各1小把 ， 南瓜1块 ， 盐适量
做法：
1、南瓜洗净削皮 ， 切成小块；大米洗净 ， 用清水浸泡半小时
2、将大米放入锅中 ， 加水适量 ， 大火煮沸后换小火煮20分钟 ， 再放入南瓜块 ， 小火煮10分钟；再加入燕麦 ， 继续用小火煮10分钟
3、熄火后 ， 加入盐调味
3、明虾炖豆腐
营养功效：虾营养丰富 ， 易消化 ， 通乳作用较强 ， 对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜
原料：鲜虾4只 ， 豆腐1块 ， 姜片、盐各适量
做法：
1、将虾线挑出 ， 去掉虾须 ， 洗净备用 ， 豆腐切成小块血用；
2、锅内放水置火上烧沸 ， 将虾和豆腐块放入烫一下 ， 盛出备用；
3、锅置火上 ， 放入虾、豆腐块和姜片 ， 煮沸后撇去浮沫 ， 转小火炖至虾肉熟透 ， 拣去姜片 ， 放入盐调味即可 。
4、木瓜烧带鱼
营养功效：木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁 ， 带鱼含有多种营养成分 ， 可以缓解脾胃虚弱 ， 消化不良
原料：带鱼1条 ， 木瓜半个 ， 葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量
做法：
1、将带鱼去鳞 ， 内脏 ， 洗净、切长段；生木瓜洗净 ， 削去瓜皮 ， 除去瓜核 ， 切块
2、砂锅置火上 ， 加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可
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5、葱烧海参
营养功效：此道菜可滋阴 ， 补血 ， 通乳 ， 主治产后体虚缺乳
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