|35岁凭沙漏型身材一夜爆红，网友：跪求“栗子胯”训练秘籍！( 三 )
动作五、轮式（舒展四肢肌肉和拉伸腹肌）
利用四肢将身体撑起来（在此过程中双膝也要随之弯曲） ， 让臀部肌肉下沉 ， 以此来舒张腹肌 。 保持30S 。
【|35岁凭沙漏型身材一夜爆红，网友：跪求“栗子胯”训练秘籍！】
推荐阅读
![[GIC 珠宝鉴定师媛媛]37岁的蒋欣气质爆棚，霸气的夸张耳环，时尚服饰演绎不一样的自己，原创](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200429/20200429223246826505a_t.jpeg)
- 徐冬冬|徐冬冬暴瘦12斤围度缩水，曾患上暴食症，身材变化和前男友有关
- 红豆|入冬了，6种“营养晨粥”我常吃，同事：难怪气色红润，身材又好
- 吉娜·爱丽丝|吉娜孕6月穿浴袍出镜，深v配肉色打底尽显身材曲线，不怕郎朗吃醋
- 吴彦祖|被吴彦祖外籍老婆惊艳了，“星空裙”搭披肩发，身材太“有料”
- 贾玲|贾玲近照曝光，身材发福严重，胖到像充气的面包，脖子都胖没了
- 陈意礼|陈意礼达成1400万成就，晒视频秀舞蹈，却因身材劝退大批粉丝
- 小S|42岁小S身材火辣上热搜，一片赞美中，谁看到她们快要饿死的另一面？
- it男35岁转行
- AutoLab|凯迪拉克精神继承者？1.5T+169马力+B级车身材+10万块售价
- 毕福剑|61岁毕福剑被偶遇，身材走样啤酒肚辣眼，拍照状态大不如前