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|35岁凭沙漏型身材一夜爆红，网友：跪求“栗子胯”训练秘籍！( 二 )



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|35岁凭沙漏型身材一夜爆红，网友：跪求“栗子胯”训练秘籍！

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|35岁凭沙漏型身材一夜爆红，网友：跪求“栗子胯”训练秘籍！

爱美之心 ， 人皆有之！
大家都知道：
可爱在性感面前 ， 一文不值！
身材好的妹子
无论在哪
回头率都超级高

职场亦如此
有颜有材的知性女孩
似乎更受青睐
之前热播剧《精英律师》里的栗娜就是个例子


红唇+大波浪+凹凸有致的身材
走起路来风情万种
每一个摆胯抬眸
都让人沉醉
无法自拔


据说整部剧她共换了 60套裙子
被网友称为 “行走的衣柜”
每一件裙子在她的身上
都能划出一道完美的S型曲线
完美的将办公室走成T台


这部剧成功的带火了
栗娜的饰演者：朱珠


朱珠在国内给观众的印象不是很深刻
但在好莱坞她有自己的一方天地
朱珠是唯一一位连续8年登榜
全球最美面孔Top100的中国女星
可见她的流量在国外是相当之高


她并非科班出身
凭借一副尤物身材
大学时就做了平面模特
因此各种风格均可轻松驾驭





朱珠35岁因戏一夜爆红
不仅颜值有才华
最圈粉的还是她那摇曳的身姿
和尤物身材
说不上哪里好看
但就是有一种不俗的气质吸引着你


美丽的天鹅颈

白皙的大长腿

迷人的梨涡笑


对于男性而言
腰臀比在 0.6 到 0.7之间
蜂腰翘臀的沙漏型身材
是极具吸引力的
显而易见
朱珠就这种身材


当然
性感的身材离不开平日的自律
她对自己的身材管理也很严苛
健身房是她业余时间的必逛之地




力量训练之外
借助瑜伽完美塑形


还有室外跑步
参加女子马拉松跑
........



光鲜亮丽的背后不知流了几吨汗水
真是严师出高徒
最后两张隔着屏幕都觉得疼和累
你们觉得呢



别的女孩子都是逛吃逛吃
而她就很高级了
不仅会练
还很会吃
羡不羡慕

戏里能干漂亮
戏外还是个家世显赫的白富美
爷爷是开国将军 ， 爸爸身家过亿的商业大佬
真的是明明可以靠颜值
却非要靠才华和实力
这么独立自律的女神
应该得到更多的喜爱才对

最后给大家安利一组瑜伽体式
一张瑜伽垫即可完成
每天三组
一个月后就会看到效果
动作一、船式（舒展腹肌和加强身体的平衡性）
平坐在瑜伽垫上 ， 双腿并拢上抬 ， 双腿跟着上半身向后伸展 ， 双手最后触及双脚脚跟 。 保持30S 。

动作二、体前屈式变式（锻炼腿部和腰肢肌肉）
自然站立在瑜伽垫上 ， 双腿并拢绷直 ， 上半身慢慢向前弯曲 ， 让上半身贴在在双腿上 ， 然后将双臂向身后伸展 ， 使双腿倾斜伸展 。  保持30S 。

动作三、下犬式变式（拉伸双腿和腰肢肌肉）
双腿绷直向左右两侧大幅度伸展拉伸开 ， 上半身慢慢向前弯曲 ， 让双手抓住双脚脚踝 。  保持30S 。

动作四、单手鸽王式（锻炼腿部肌肉和拉伸上半身肌肉）
先将左腿弯曲放在身前 ， 右腿利用膝盖接触瑜伽垫 ， 然后上半身慢慢向后弯 ， 让右手抓住右脚 ， 左手支撑身体 。  保持30S 。


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