考试|【内附福利】高考前父母必看！赢在高考关键看心态！请转给有需要的人( 二 )
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下面是很多伙伴可能会持有的关于考试的一些想法 ， 以及对应的如何去调整自己的想法 ， 从而可以让自己轻松应考 ， 焦虑的妈妈们同样也可分享给孩子们 。 操作很简单 ， 如果你有相似的想法 ， 可以把下面对应调整后的想法尝试着反复说给自己听 。 积极的心理暗示能够帮助我们不断强化新的想法 ， 从而产生新的积极感受和行为 。
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想法1
如果高考失败了 ， 那我真的就是一个无能的人 ， 这辈子就完了！
---高考失败真的代表一辈子完了？
不一定吧 。
一考定终身的时代好像一去不复返了 ， 现在我有无数的机会去实现自己的梦想 ， 成为更好的自己 。
（你可以来列一列或者问一问来看看自己还有哪些其他机会）高考是实现梦想的重要一环 ， 但肯定不是唯一的一环 。
---高考没考好 ， 不能代表一辈子 ， 人生很长 ， 我在很多其他地方有别人无法企及的优势 。
（你同样可以列出来自己的优点 ， 或者请朋友讲讲你的优点）
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想法2
爸爸妈妈为我牺牲了那么多 ， 如果我高考没考好 ， 就太对不起父母了!
---爸爸妈妈确实为我付出了很多 ， 我很感谢他们 。 但“他们的付出和牺牲”是他们的选择 ， “高考考的好不好”是我自己的事情 ， 这两件事情主语不同 ， 没有必然关系 。
---我现在因为父母而有点心理负担和压力 ， 这份压力会让我更努力 。 但我首先要为了对得起我自己而努力 ， 他们的期望是他们的 ， 他们的着急也是他们的 ， 需要他们自己去处理 。 就算我没考好 ， 爸爸妈妈依然会爱我 。 （不确定？去问问他们）
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想法3
疫情期间在家待着上网课效率太低了 ， 那段时间都浪费了 ， 今年高考肯定没戏了 ， 我都不想考了！
---在家上网课已经过去了 ， 过去发生的事情我无法改变 ， 我接纳自己当时的那个状态 ， 现在我已经可以在学校里学习了 。
---今年高考有没有戏现在下定论还有些早 ， 我可以想想为了准备考试我还能做些什么 。
想法4
每天学习效率这么低 ， 要复习的功课还那么多 ， 这复习不完可咋办呀
---高考那么多知识点谁复习的完啊 ， 我只要再多复习一点点每天不断的进步就好啦 。
---为了提高复习效率 ， 我还能做哪些努力？制定计划试一试？
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想法5
我有点紧张和焦虑 ， 身体有点紧绷 ， 别人都做了那么多套试卷了 ， 我到时候考不好怎么办？
---我能觉察到自己身体的感觉 ， 而觉察就是调整的第一步了 。 我不需要和别人比 ， 只需要每天比昨天有进步就好了 。
---适度的紧张和焦虑有助于我调动资源应对挑战 ， 不要紧的 ， 享受这个为梦想拼搏的过程吧 。
想法6
每天制定的计划都完不成 ， 我都不想制定计划了 ， 这样怎么行啊？
---计划在执行过程中 ， 就只有两种可能：按计划实行和无法按计划完成 ， 而无法按计划完成才是常事 ， 所以才需要在执行过程中不断调整和修正呀 。
---我的计划是不是安排的不太合理？太紧了？没有留出机动时间？计划制定的SMART原则我要不要对照一下？（想具体了解的 ， 可以问度娘哈）计划没完成就没完成吧 ， 有计划已经比没头苍蝇好很多啦 ， 这份觉察和反思就已经能帮助我不断进步啦 。
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