考试|【内附福利】高考前父母必看！赢在高考关键看心态！请转给有需要的人
江苏龙网_原题是：【内附福利】高考前父母必看！赢在高考关键看心态！请转给有需要的人
因疫情延迟开学、延期高考
这一届考生注定不凡
2020年高考终于进入倒计时4天
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距离高考还有
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4
作为这场高考的主角们
Are you ready？
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数十年磨一剑
只为4天后考场的“奋笔厮杀”
在仅剩的4天里
考生最大的敌人不是学习
而是如何放松心情 ， 调整状态
那么 ， 在接下来的日子里
如何做好最后的坚守和准备？
如何以最轻松的状态来面对高考？
快来看看知子花给你的福利
“ 高考解压指南”
以科学的方法缓解压力
以最好的状态面对考试
一起来了解下吧！
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高
考
解
压
【考试|【内附福利】高考前父母必看！赢在高考关键看心态！请转给有需要的人】指
南
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今天我们一起来聊聊考试紧张那些事儿
此篇文章是为“希望自己面对高考能够稍微轻松或平静的考生”所写 ， 如果你正好是 ， 欢迎你读下去 。 如果你是考生父母或者你即将参加中考 ， 内容或许也可给你一些启发 。
不是考试引起了紧张 ， 而是你对考试的看法影响了你 。
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前几天有家长来咨询时讲到：我家孩子平时学习挺好的 ， 上课听讲也都能跟上 ， 老师反映知识点掌握都还可以 ， 可是一到关键考试就掉链子 ， 吃不好睡不好 ， 考试昏昏沉沉 ， 一到考场上就各种胡思乱想 ， 很多会的知识在模拟考试的时候都不会了 ， 模拟考考的不如意孩子信心也没了 ， 真不知道该怎么办 ， 这马上高考了 ， 急死我了 。。。
是的 ， 很多孩子一到快考试就各种出状况 ， 整个人感觉非常焦躁 ， 而身体和心理互相影响 ， 过一会儿肚子不舒服 ， 头也不舒服等 ， 最终影响了考试的发挥 。 那到底是什么原因导致了这样的反应以及该怎么解决呢？我们来看看心理学家埃利斯的研究 。
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通常人们认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起 ， 就像上面这位妈妈会觉得是因为临近大考所以导致了孩子的失眠、知识的遗忘 ， 以及考试的失常发挥 ， 而心理学家埃利斯提出的ABC理论指出 ， 诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因 ， 而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的原因 。
换句话说 ， 大考临近 ， 使你紧张或焦虑的不是考试本身 ， 而是你对考试持有的不那么合理的想法 ， 这些想法包括对考试重要性的认识、对考试失败的解释、对自己的期望和评价、对考试成败带来的影响等各方面 ， 因此 ， 我们可以通过改变或调整这些想法来改变考试这一事件带来的情绪感受和应对行为 。
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