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影响|掌握这三个要点来应对你家孩子驼背吗？千万要注意保护孩子( 二 )


?坐姿
上学后 ， 孩子大部分时间都会坐在课桌前学习 ， 一旦发现他们出现弯腰弓背或趴在桌子上写字的情况时 ， 家长应及时制止并纠正 。 书写的时候胸口要离桌边1拳远 ， 眼睛离书本一尺远 ， 同时身体直立、头部摆正、双脚放稳 。
另外 ， 建议父母不要让孩子在茶几或者饭桌上写作业 ， 最好准备一个可调节的学习桌 ， 高度要与小孩的身高相匹配 ， 桌板角度也可以根据阅读、书写等不同需求进行调节 ， 这样可有效预防孩子出现驼背现象 。
?走姿
孩子走路时应该做到上身正直 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 上手自然下垂；另外手指还要并拢并自然弯曲 ， 两臂以肩关节为轴心前后自然摆动；上下肢协调动作 ， 两腿脚尖向前左右交替前进 。
采取正确的姿势行走 ， 不仅能让孩子走的更轻松 ， 避免出现驼背现象 ， 还能增加他们的自信心 ， 提升个人气质 ， 所以父母们一定要多多费心了 。
?睡姿
有些孩子喜欢侧睡 ， 这样容易增加单侧肩颈部的肌肉压力 ， 容易引起脊柱倾斜的现象 ， 从而诱发驼背 。 所以父母最好让宝宝用仰卧的方法睡觉 ， 它可以让头部、颈部和脊柱保持在一条水平线上 ， 对预防驼背有很大帮助 。
大家可以在孩子的头部两侧放两个小枕头 ， 能够起到有效的固定作用 。 如果宝宝已经习惯侧睡了 ， 那最好在背部也放一个合适的枕头 ， 可以防止腿部过度拉扯脊柱 ， 避免孩子颈部和背部疼痛 ， 还能提高他们的睡眠质量呢 。
3）补充钙和维生素
孩子生长发育关键期需要大量营养元素的支持 ， 如果没有摄入足够的量 ， 骨骼可能会变得脆弱 ， 易发生变形 ， 也容易出现驼背现象 ， 所以父母还要为小孩补充足量的营养元素 。
钙是骨骼生长的重要营养元素 ， 它可以增加骨骼的韧性 ， 防止其出现变形 。 儿童和青少年时期新陈代谢旺盛 ， 因此很容易出现缺钙的情况 。
一岁内的宝宝每天需要摄入0.5g钙量；12岁以上孩子要摄入1.2g钙量 。 所以当日常饮食无法满足小孩的需求量时 ， 家长可以考虑给他们添加补钙产品 ， 当然要选择成分安全 ， 不含有害物质的补充剂 。
除了补钙 ， 维生素D也很关键 。 因为孩子补充的钙质可能不易被身体吸收 ， 而维生素D却可以促进钙的吸收 ， 这样双管齐下效果才更显著 。 另外补充维生素D可以加强钙、磷代谢 ， 加强骨骼发育 ， 预防孩子发生驼背 。
影响|掌握这三个要点来应对你家孩子驼背吗？千万要注意保护孩子
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三、纠正驼背的措施
即使有了预防驼背的方法 ， 但如果没有坚持下来的话 ， 孩子还是很容易出现驼背情况 。 如果宝宝出现短时间驼背 ， 且脊柱还未明显变形时 ， 父母可以通过增加运动、睡硬板床和借助矫姿产品等方法进行纠正 。
1）增加运动
当孩子的驼背情况不严重时 ， 适当的运动可以增加骨骼强度 ， 改善脊柱微变的情况 ， 而比较适合的运动包括游泳和放风筝两种 。
?游泳
游泳是目前公认最好的预防和治疗孩子驼背的运动形式 。 游泳有利于锻炼颈部及腰背部肌肉 ， 尤其是蛙泳和蝶泳 ， 由于特定的换气姿势 ， 使得其对颈部及腰背部肌肉要求更高 ， 锻炼更多 。
此外游泳时 ， 由于人体由站立位变为俯卧或仰卧位 ， 加之水的浮力作用 ， 因为可以大大减轻脊椎的负担 ， 使孩子的颈部及腰背部得到充分的放松 ， 有助于缓解由于久坐造成的疲劳 ， 同时还能避免运动损伤的出现 。
?放风筝
放风筝也是不错的运动 ， 因为孩子在抬头看风筝时 ， 颈部长时间后仰 ， 加大了颈部的生理性前凸 ， 锻炼了颈部后方的肌群 ， 从而缓解因长时间伏案学习和低头玩手机造成的颈椎后凸 ， 减少颈部肌肉疲劳 ， 避免了颈部疼痛的出现 。
同时 ， 放风筝还会大大锻炼孩子手臂对背部肌肉的牵引力 ， 让孩子背部更有力量 ， 从而撑起上肢重量 ， 减少驼背的可能性 。


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