天空的彩虹|准妈妈如何清爽过夏？这两点一定要多加注意
我去年12月怀孕到现在,已经过去了快6个月了,看着肚肚一天天鼓起来,既开心又郁闷,眼看天气越来越热了,我怎么熬过这难捱的夏天啊?我记得闺蜜怀孕时也是大夏天,所以我特意向她请教了这方面的相关常识,她建议我应该从两个方面入手:1、饮食问题要注意
我们都清楚,孕妇属于特殊人群,在饮食方面要尤其注意,毕竟是一人吃两人补,除了要确保准妈妈的身体健康之外,还要为胎儿的发育提供充足的营养支持 。 闺蜜说,在孕期,可以选择一款优质的孕产妇奶粉,她说她怀孕期间喝的优博妈咪轻韵系列孕产妇奶粉就蛮不错的,含有丰富的DHA,有助于胎儿大脑和视网膜的发育 。 不仅富含叶酸、钙、铁、锌等营养物,脂肪含量相比全脂奶粉降低了65%,不添加蔗糖;提供营养的同时,还避免了出现肥胖的情况发生 。另外,在怀孕期间,还要合理的安排饮食,尽量避免食用含有高糖的食物,日常饮食要少食多餐,多食用蔬菜、水果等 。 孕妇在夏季都喜欢吃水果,但是要注意每天最多不能超过200克,水果补充最好安排在两餐之间,并且也要尽量选择一些含糖量低的水果,或者是以蔬菜代替,例如番茄、黄瓜等 。 毕竟水果中也含有大量的糖分,多食水果也会对胎儿和准妈妈的身体产生影响 。 闺蜜建议我,在怀孕18-32周期间要去医院进行血糖检测,还可以到专业的营养师那里进行咨询 。
2、预防皮肤病
女性在怀孕之后,体内的激素会发生改变,所以会出现一些皮肤病症状,尤其是在夏季,症状会更加明显 。 为了在分娩后不会影响准妈妈的皮肤状况,准妈妈在夏季生活中一定要特别注意预防以下几种皮肤病:
【天空的彩虹|准妈妈如何清爽过夏？这两点一定要多加注意】(1)痱子
痱子是孕妈妈夏季常发的一种皮肤病,要注意通风、清洁 。 孕妇应该勤洗澡勤换衣,不给细菌可乘之机 。 在日常还可以多饮用一些去湿的饮料 。 如果准妈妈出现了痱子,可以局部擦拭一些婴儿爽身粉 。 除此之外,准妈妈在出现痱子之后要避免抓挠,否则会引发感染,造成全身不适症状 。 如果孕妇长痱子的情况长期没有好转一定要及时去医院,切忌不能随意吃药 。
(2)蚊虫叮咬皮炎
孕妇尽量不要使用蚊香等化学品驱蚊,最好的防蚊方式就是蚊帐,也不能使用风油精或清凉油,这些物质中含有冰片会对孕妇产生刺激从而导致早产 。 准妈妈可以在沐浴液中添加几片维生素B1,它的特殊气味也可以到达驱蚊防虫的效果 。 在被蚊虫叮咬之后,准妈妈可用家中的湿肥皂涂在叮咬处,也可以试试用凉水湿敷,或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦拭在被咬处 。 不要随意使用止痒的药物,如果实在难以缓解,可以去药店购买孕妇专用的止痒物,避免对胎儿产生影响 。
除了以上注意事项之外,在夏季,孕妇在洗澡的时候也要尤为注意,水温要适中:一般来说应在38℃以下;洗澡时间要适中:最好控制在10到20分钟;不要使用坐浴:最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下 。 做到以上这几点,孕妈妈们就可以轻松过夏啦!
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