相遇花季|「科普」约25%儿童足弓偏低，扁平足患病率较高
复旦大学运动医学研究所一项调研结果显示 ， 随着儿童生长发育 ， 足弓逐渐成形 ， 仍有约25%的孩子存在足弓偏低（扁平足）的情况 。 然而 ， 扁平足对于大部分人来说是一个陌生的概念 ， 许多人并不了解自己的足弓情况 ， 即使有扁平足也不自知 。 今天就来跟着陈博士一起来认识一下扁平足吧 。什么是扁平足？
扁平足指站立时足弓偏低或下陷 ， 一般伴有足弓外翻 。 正常的脚底呈天然的弓形 ， 但扁平足者 ， 脚底基本是平的 ， 没有明显的足弓 ， 站立时 ， 脚底内侧可以直接触地 。 扁平足大多无明显不适 ， 只会表现为足部容易疲劳 ， 或下肢剧烈运动后感到疼痛不适 ， 但严重者可能会导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等相关病症 。
【相遇花季|「科普」约25%儿童足弓偏低，扁平足患病率较高】
如何判断是否有扁平足呢？
1、看外观 。 站立时是否足弓偏低或下陷 ， 一般扁平足还伴随着后足外翻 。2、看足印 。 扁平足足印内侧空间较小 ， 甚至填满 。
3、看鞋底磨损程度 。 从人体力学角度来说 ， 一般人都是鞋底外侧和前后磨损严重些 ， 中间磨损较少 ， 但扁平足因为足弓偏低 ， 导致整个鞋底的磨损比较均匀 。 也就是说 ， 鞋底中间也会出现磨损 。
4、专业仪器检测 。 如果觉得较难判断 ， 可以到专业机构通过仪器进行检测 ， 得到更为详细、准确的数据 。 存在足弓形态异常的小朋友可以3个月到半年进行一次检测 ， 了解自己的足部情况是否有所改善 。
扁平足是怎么造成的呢？
1、先天遗传：父母中有一方或者双方有扁平足 ， 或可能遗传给子女 。
2、后天因素：胫后肌腱发育不全、足部创伤、关节退变、足部骨病等 。
3、其他因素：长期负重站立、长期卧床缺乏锻炼、体重短期内过快增加、怀孕等都可能是造成扁平足的原因 。
关于扁平足的治疗
目前扁平足的治疗主要包括两个方面：手术治疗和非手术治疗 ， 其中非手术治疗中较为常见的方式是使用足弓垫 。 至于该选择何种治疗方式 ， 建议到医院找专科医生进行判断 。
扁平足的预防
为了预防扁平足向严重方向发展 ， 可以进行一些适当的足部运动 ， 锻炼增强足部肌肉 。
1、抓趾运动坐在椅子上 ， 双足平放在地板上 ， 用力收缩脚趾 ， 令足弓收紧 ， 保持动作5秒后放松 ， 然后脚趾尽量张开到最大限度维持5秒后放松 。 这组动作双侧同时进行 ， 重复10-20次 。
2、足尖运动足尖站立 ， 维持5秒 ， 慢慢放下 ， 重复10-20次 。
3、伸展小腿后方肌肉站于椅子后方 ， 双手扶住椅背 ， 上身挺直 ， 前腿弯曲 ， 脚尖保持同一方向 ， 后腿向后伸直 ， 身体下压使后腿的小腿肌肉感到被动牵拉 ， 脚后跟尽量保持贴地 ， 维持10秒 。 两侧交替 ， 重复10-20次 。
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