一个小心愿|孕期便秘了怎么办？送你4个应对小妙招，简单又有效
【一个小心愿|孕期便秘了怎么办？送你4个应对小妙招，简单又有效】女性在怀孕期间 ， 经常会出现一些不适感觉 ， 例如恶心呕吐、下肢水肿和嗜睡乏力之类的 ， 都是很常见的孕期症状 。 绝大多数的孕妇在孕晚期的时候还会出现排便困难、便秘的情况 ， 这确实让人是非常难受 。 那么 ， 孕期便秘是怎么回事呢？如何缓解孕期便秘问题呢？本期内容我们就来一起看看 。孕期为什么会出现便秘？（1）激素水平的改变
主要的原因还是在孕期会分泌大量的孕激素 ， 这些孕激素可以使子宫平滑肌松弛 ， 胃肠道平滑肌张力降低 ， 蠕动减慢 ， 就会使粪便在肠道中停留的时间过长 ， 导致水分被过分吸收 ， 从而引发孕期排便困难的问题 。（2）子宫扩大压迫到肠胃
孕期不断扩大的子宫也会压迫胃肠道 ， 特别是孕晚期、自胎儿的胎头入盆后 ， 其胃肠道压力会变的越来越大 ， 从而减轻胃肠蠕动 ， 导致不能正常排便 。（3）饮食习惯的变化
很多孕妇在孕期长期吃高蛋白、高脂肪含量的食物 ， 而忽视了膳食纤维的摄入 ， 这样会导致胃肠壁缺乏推动作用 ， 容易引起便秘 。（4）缺乏运动
孕期准妈妈们本来就容易疲劳 ， 再加上担忧运动会影响胎儿健康 ， 所以在孕期会明显的减少运动 ， 甚至不运动 ， 整日坐着或者躺着 ， 使肠蠕动减少 ， 从而导致便秘和腹胀 。孕期便秘了怎么办？（1）摄入足够量的膳食纤维
注意孕期的饮食结构 ， 除了补充高能量高蛋白的肉类食物 ， 一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果也要多吃 。 粗纤维食物可以促进肠道的蠕动 ， “红薯”具有很好的滑便效果 。 如果你血糖不高的话 ， 也可以适量吃一些香蕉、火龙果 ， 当然蜂蜜也有润肠通便的作用 ， 可适量调水服用 。（2）适量运动
适当的进行一些轻量活动 ， 促进肠道运动 ， 缩短食物通过肠胃的时间 ， 并能增加排便量 。（3）养成“定时”排便的习惯
早晨起床后 ， 胃肠功能好的人群可以喝一杯凉水刺激胃肠蠕动 ， 引起排便感觉 ， 排便时注意力集中 ， 不要玩手机、看书 。 一次便意结束后马上起来 ， 不要等第二次 ， 坚持一段时间就会养成按时排便的习惯 。（4）在医生指导下服用“安全药”
如果好几天都排不出便 ， 也可以在医生的指导下 ， 使用一些对孕妇和胎儿都比较安全的药物 ， 如膨化剂、润滑剂、粪便软化剂、渗透性缓泻剂等 ， 或者一些益生菌等 。
推荐阅读
- 同比■同比增长7.1%！2021年的第一个节你花了多少钱？
- “他是我第一个会说普通话的老师”：一对师生折射青海山村蝶变
- 有必要重新开个C店吗
- 大学再有三个月就结束了，没学到知识，参加一个软件测试培训机构好吗
- 汽车|长安UNI-K又将开创一个新的"引力"纪元？
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 王者荣耀李白能不能出肉
- 直播会成为品牌传播的另一个途径么有哪些可行的方法感觉有戏又没头绪好捉急。
- 怎样成为一名合格的Python程序员?
- 知乎有没有必要增加一个特别关注功能