|男生由丑变帅，到底都经历了什么？( 二 )
这张照片是我18岁的时候
那真是我最黑暗的一个暑假 ， 我爆痘了
而且是囊肿结节性痤疮
全脸只有眼睛有皮肤其他的都是痘痘
后来开始运动、减肥 ， 慢慢调整生活
痘痘也就慢慢下去了
保持好心情、好睡眠 ， 人会精神很多
皮肤状态也会好很多
不论是在治疗痘痘 ， 还是在减肥
都是非常非常难过的过程
你会无数次失败 ， 无数次跌倒
进展非常非常慢
但是！你一定要相信你所有的努力都是值得的
有很多很多事情是本身就需要时间积累的
该来的迟早会来 ， 别在到来之前就让挫折将你击垮了
以上就是赞数最高的前3个回答
我们能发现 ， 他们由丑变帅的转折点
都出现在开始运动的那一刻起
这就提示我们男人想要帅 ， 首先要多运动
而且这3位知友在原回答中还共同提到了一点
这一点也是我觉得最最重要的
那就是：“不能改变的事我就接受
有限能改变的事情里 ， 我就尽力”
【|男生由丑变帅，到底都经历了什么？】所以男人由丑变帅这个话题
并不是告诉大家只要努力 ， 范伟也能蜕变成彭于晏
而是要告诉大家颜值并不是决定帅的唯一因素
内在的品质才是最重要的
从少喝顿酒、多举一次铁 ， 从点点滴滴做起
只要在力所能及的范围内 ， 都尽所能做到最好
这样的男人 ， 能不帅么？
最后就再来说说如何锻炼能够提升形象分
第一就是减脂
减脂可以让面部出现棱角、五官更分明
简单快速的提升颜值 ， 大幅提高人的自信心
减脂运动一般分为稳态有氧和高强度间歇训练两种
稳态有氧建议每次至少持续20分钟以上
并且在氧充足的环境下进行 ， 可以保证最大效率的氧化脂肪
高强度间歇训练建议全程将心率保持在180以上
提高耗氧量 ， 从而升高身体的代谢速度 ， 加快脂肪代谢
第二就是练核心
连接脊柱的、维持体态的、稳定身体的
这种肌肉从功能来讲都可以被定义为核心
这里重点介绍的是帮助维持体态的核心
主要是背部深层的肌肉
这些肌肉发达 ， 身体就会非常的挺拔
整个人的精神面貌、自信程度都能得到提升
健身时一定要注重对背部深层肌肉的刺激
动作1、超级划船
动作2、负重俯卧撑
动作3、交替超人挺身
第三就是胸肩背腿的训练
这些门面肌肉对外观的加分是毫无疑问的
训练方法也就不在这里赘述了
要强调的是 ， 练核心一定比练门面肌肉更加重要
如果光练门面肌肉 ， 体态不好看的话
那肌肉反倒就会让你显得笨拙成为减分项了
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