骨骼未发育成熟的情况下进行训练，很容易发生磨损，显然不适合处于生长发育期的青少年。

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3. 高强度运动
营养学家认为过早增肌会抢夺骨骼生长的营养。正常营养输送顺序是优先供应骨骼。在骨垢线闭合前，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人的骨骼比较脆弱，经受不起高强度运动。
同时训练强度增加，势必会导致肌肉训练效果突出，肌肉提前增长会干扰骨骼正常生长速度。

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想让孩子多长几厘米，可以试试这三项运动

1. 游泳
游泳可以最大限度地锻炼到全身肌肉和关节，在重力影响较小的水中，让四肢得到充分舒展，减轻对关节的挤压力，是一项非常健康的运动。

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2. 跳绳
跳绳、摸高、引体向上等纵向训练的运动对身高发育都有明显好处。而跳绳兼具训练性与趣味性，非常适合青少年。
3. 篮球、排球
篮球、排球等竞技项目需要训练弹跳能力，在运动过程中对骨骼起到很好的刺激作用，篮球也是目前推广度最好，最受男孩子们欢迎的运动。
糖果妈妈叮嘱：在运动过程中要注意保护自己，避免受伤，同时做好运动前热身，运动后拉伸等工作。

我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。【身高|这几项运动却“毁身高”，16岁以下不适合都知道多锻炼能长高】