江苏龙网_原题是：入秋后，多给孩子吃这4种食物，不仅“贴秋膘” ，更能长大个！

文章图片

在民间有这样的说法，立秋之后，要“贴秋膘” 。这和中医里的“春夏养阳、秋冬养阴”有很大关系。执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
现在已经进入了秋季，不少家长都忙着给孩子吃“肉” ，争取多“贴秋膘” 。但其实就现在的社会发展水平而言， “贴秋膘”只能作为一种民俗。
毕竟多数家庭，无论四季餐桌上的食物都很丰盛，所以我们并不需要，在立秋后使劲给吃肉。尤其对于孩子，要知道肉吃多了，反而会让孩子“消化不良”影响发育。

文章图片

秋天孩子不爱长个？

很多家长都发现了，一到秋冬孩子就不爱长个了，其实这和秋冬孩子新陈代谢变慢有一定的关系。薇薇的儿子身高一般，眼瞅着入秋后，孩子身高发育又变慢了。

文章图片

对此薇薇非常着急，她问了当地的一个老中医，大夫告诉她，入秋后要给孩子贴秋膘，这样孩子才有后劲长个，但贴的食物可不全是肉。
这让薇薇很迷糊，在她的印象中，贴秋膘就是吃肉啊，医生笑着对她说，贴秋膘其实是因为，夏天人们吃了很多冷饮，导致肠胃疲惫，所以才需要一些补物来调整。

文章图片

但是对于孩子来说，他们并不适合吃太多油腻的肉，反而应该吃一些温和但营养高的食物，帮助孩子过秋。

文章图片

多吃4种食物，不仅“贴秋膘” ，更能长大个

1）肉
根据中国膳食指南：6-10岁的儿童，每天应该吃肉（禽畜类）40g左右，鱼类40g左右。 11-13岁，应每天吃肉50g左右，鱼类50左右；14-17岁，为每日50-75g 。

文章图片

肉不能多吃，但也不能不吃，对于孩子而言，肉类是孩子们摄入蛋白质、铁、脂肪和其他微量元素的主要来源。
所以只要控制好量，肉类就是孩子“贴秋膘”和长个的好帮手之一。
2）虾皮
说起身高很多人第一反应就是给孩子补钙，而在虾皮中就富含着非常充足的钙。
根据研究， 100g虾皮中，就含有990mg的钙，是牛奶的9倍之多。

文章图片

不仅如此，虾皮中还有非常丰富的矿物质钙、铁。锌、磷、碘等，而且在虾皮中还蕴含了一种“抗氧化剂” ，对孩子的发育非常有帮助。
而且做法也非常简单，只需要把虾皮撒在菜中或汤面中，不仅补钙，还能给食物提鲜。
3）鸡蛋
专家表示：儿童和青少年应该保证每天都吃一个左右的鸡蛋，鸡蛋中富含很多优质的蛋白，其中有98％的蛋白，都可以被人体所吸收。