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孩子|什么影响了孩子的睡眠？

江苏龙网_原题是：什么影响了孩子的睡眠？
孩子|什么影响了孩子的睡眠？
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文：汤艳玲
新学期开学了 ， “萌”兽归笼 ， 孩子们也要回到有规律的作息生活中 。
假期里本着给孩子们放松的想法 ， 家长们对孩子睡觉这件事管得不那么严格 ， 开学了冷不丁要调整过来 ， 还真没那么容易 。
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很多家长也有困惑：
孩子晚上不睡觉 ， 早上起不来 ， 是怎么回事呢？（这不是很多大人也面临的问题吗？）
学龄期的孩子相对于幼儿期来说 ， 需要的睡眠时长要少一些 ， 但为了身体的健康发育和成长 ， 依然需要足够的睡眠时间 。
有研究表明：
6-13岁的孩子每天大约需要9-11小时的睡眠 ，
3-5岁的学龄前孩子大约是10-13小时 。
当然 ， 孩子们每个人具体的睡眠时长需求是不一样的 ， 只要在其年龄对应的范围内就是正常的 。
很多家长反映 ， 孩子经常被一些东西吸引 ， 到了睡眠时间也不愿意上床睡觉 ， 造成睡眠不足 。
睡眠不足会给孩子带来心理和行为上的影响 ， 孩子在上课时可能会注意力不集中 ， 情绪烦躁 。
与此同时 ， 孩子的身体也会受到影响：
睡眠不足的孩子会更容易出现肥胖、免疫力下降的状况 。
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免疫力对孩子健康的重要程度可能要高于大人 。
因为孩子在学校进行的是集体生活 ， 同学之间存在大量玩耍、打闹等紧密的人际互动 。
学龄阶段的孩子也正处在认识自然、探索未知的一个重要时期 。
孩子们在人际互动和探索自然中会接触到大量的细菌、病毒等病原体 ， 免疫力低下势必会增加孩子患病的风险 ， 影响身体健康 。
由此可见 ， 享受充足的睡眠对孩子来说已经不仅仅是不犯困、精神好的事了 。 那到底是什么在破坏孩子们享受健康充足的睡眠呢？
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卧室的布置不利于睡眠
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假如孩子的卧室设计太温暖 ， 布置太杂乱或光线太亮 ， 孩子就难以得到充分的放松并安然入眠 。
因此 ， 卧室在设计时暖色调不宜过多、过重 ， 卧室的温度也不宜调得过高 。
睡觉前把房间收拾整齐 ， 尤其是孩子在卧室玩耍后 ， 要让孩子把玩具、学习用品都归置好 。
在入睡阶段 ， 可以播放一些柔和的音乐 ， 把灯关上（害怕黑暗的孩子可以给他们留一盏昏暗的小夜灯） ， 总之就是让孩子的房间能够让人感到安全、舒适 ， 有助于放松 。
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电子设备
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电视、手机、IPAD ， 这些电子产品越来越多地进入人们的日常生活 。
生动的画面和人性化、方便的操作 ， 特别容易吸引孩子的注意 。
也因此被很多大人当做“哄娃神器” 。
但这些电子产品在安抚孩子情绪 ， 制止他们捣乱、哭闹的同时 ， 也会对孩子注意力的维持和睡眠造成干扰：
研究显示这些设备会干扰孩子的入睡和睡眠维持过程 。 在假期里 ， 这可能对孩子的影响并不大 ， 因为白天无需承担有规律的学习任务 。 但开学了 ， 这就真的会成为一个影响到孩子学习注意力的大问题 。


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