冬瓜：利湿、利尿的作用挺强的，我身边高血压水肿的宝妈说，她吃了身体会很舒服，血压状况也会好些。
山药、赤小豆更别说了，都是以祛湿健脾闻名的佳品。

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还有啊，油腻、脂肪和糖含量高的食物，像肥肉、甜饮料等要少给孩子吃，平时多走走锻炼，也能促进体内湿气的排出。

03、气虚体质（弱、乏、虚）

怎么看出孩子有气虚呢？

容易感冒，出虚汗，抵抗力弱，活动没力气，稍活动就气喘吁吁，这些都是气虚的表现。
现在正处夏秋交替季，如果宝妈发现孩子容易着凉生病，懒洋洋的不爱活动，多半原因是孩子气不足了。
不少宝妈就会问：为什么一换季，我家宝宝就容易生病呢？
这点上，中西医有不同的看法，西医认为是抵抗力下降，免疫力低；中医则认为“卫气不固” ，是导致生病的重要原因。
什么是“卫气”呢？打个比方，我们把卫气看作是人体外的一层保护罩，保护罩抵挡不住风邪、寒邪的进攻，邪气进入人体，人就会头痛生病。

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我们要做的就是增强抵御外界的“保护罩能量” ，把病邪挡在身体外。家长要做的不仅仅是在天气转凉时，及时给孩子增减衣物，更要抓住源头。
另外，还要从饮食上调理孩子的体质。

气虚体质怎么吃？

气虚的孩子，可以多吃补脾肺和气血的食材。
补脾肺的食材：大枣、白扁豆等。
补气血的食材：红枣、桂圆、黑木耳、牛肉来补血，根据“气血同源”的理论，补血，就能达到气血双补的效果。

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不过，身体较虚的时候，不可过量大补，慢慢地来，可以有意识地在日常饭菜里加一些。食养方过量了就会适得其反。
同时，日常生活要注意防寒保暖，适时增减衣物，多运动锻炼，增强体质。
看到这里， 3种体质已经描述完了，宝妈们对孩子吃什么是不是有一定的了解了呢。
孩子的饮食需要均衡，宝妈根据孩子的体质，来增加相应的食材即可。
调理是有一个过程，心急吃不了热豆腐，如果你真的这么做了，对孩子的帮助可能会超出你的预期哦。
【孩子|分清体质很重要！关键看这3点给孩子补充营养】图片来自网络：侵删