身高|森碟和黄多多都快1米7！为啥个个肤白貌美大长腿？看食谱就懂了！( 二 )
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去年有网友晒出小提琴大师吕思清与多多的合照 ， 网友们惊讶地发现 ， 才13岁的多多身高已经将近1米7了 ， 一双大长腿更是瞩目 。
照片中多多穿的平底鞋 ， 站在1米81的吕老师旁边 ， 也只不过低半头而已 ， 可以目测出多多身高在170cm左右 ， 在同龄人中也是很高的了 。
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对此网友们纷纷感慨 ， 明星家的孩子是有什么长高秘籍吗？12岁的森碟和13岁的多多 ， 都是怎么长到1米7的？
其实孩子的身高与很多因素有关 ， 比如很多人第一个想到的遗传 。
世界卫生组织公布过孩子的身高预测公式 ， 女孩身高（CM）=（爸爸身高+妈妈身高-13）÷2±7.5cm；男孩身高（CM）=（爸爸身高+妈妈身高+13）÷2±7.5cm 。
由此可见父母身高的遗传因素的确对孩子身高影响很大 ， 但并不是唯一因素 ， 后面的±7.5cm表示后天因素对身高的影响 。
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实际上孩子的身高 ， 父母遗传占到70% ， 但后天的30％也有可能拉开20多厘米的差距 。 也就是说 ， 父母可以从饮食、运动、睡眠、情绪方面后天干预孩子的身高 。
其中最重要的就是孩子的饮食和运动 。
饮食
叶一茜曾经晒出过女儿的食谱 ， 满满的一张纸上写着各类原材料以及详细的做法 ， 在这些食材中 ， 几乎一大半都是高钙食物 ， 想必这也是森碟能够长高的一大原因 。
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黄磊被誉为“黄小厨” ， 厨艺了得 ， 经常在社交平台晒给多多准备的餐食 ， 每一餐都荤素搭配 ， 而且高钙、高蛋白等肉类居多 ， 尤其是多多喜欢吃牛肉 ， 黄磊就变着花样给女儿做 。
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牛肉里含有很高的钙质 ， 而钙又是促进孩子骨骼生长发育必不可少的元素 ， 多吃钙含量高的食物 ， 有利于孩子的身高发育 。
想要孩子长高 ， 就要保证孩子均衡饮食 ， 摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素 ， 另外钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础 ， 对身高的影响不言而喻 ， 所以每天的蔬菜、肉蛋奶、谷杂粮等粗粮都是必不可少的 。
运动
运动刺激生长激素分泌 。
森碟继承了爸爸的体育特长 ， 有很强的运动天赋 ， 各种运动都手到擒来 ， 所以从田亮晒的女儿运动照片看 ， 和很多因青春期猛增身高后肌肉单薄的孩子不同 ， 森碟肌肉线条优美 ， 一看就是长期运动的结果 。
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而多多也是个健身小达人 ， 肩部线条特别漂亮 ， 可以看到很明显的肌肉 ， 小腹也非常紧实 ， 没有一丝赘肉 。
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由此可见 ， 适当的运动也是一种最积极、最有效、最经济的促身高的手段 ， 而且运动还可以消耗多余脂肪 ， 在快速生长期可预防肥胖 。
孩子可以进行纵向运动以及对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动 ， 如跑步、跳跃、踢毽、跳绳、球类、游泳等 。 但切记运动一定要适度 ， 过度的运动不仅不利于长高 ， 还会损伤身体 。
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