超幸福一家|身高不单靠遗传，4个方法帮助孩子长高( 二 )
另外 。 睡的早晚对身高影响不是很大 ， 主要是睡眠和质量会对身高产生影响 。
孩子 1 岁以后每天晚上需要的睡眠总时长如下：03合理的运动锻炼
定期带孩子出门运动 ， 可以刺激生长激素的分泌 ， 促进骨骼的形成、发育 ， 帮助长个儿 。
建议孩子每天的累计运动时间至少达到 3 小时 ， 运动量以不疲劳为准 。 1、2 岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等 。 等孩子大一些后 ， 还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等 。
04良好的情绪
【超幸福一家|身高不单靠遗传，4个方法帮助孩子长高】情绪也会影响孩子的身高 ， 如果孩子经常受到训斥、吓唬 ， 或者生活在一个父母不和睦的家庭环境中 ， 可能会造成他内分泌失调 ， 生长激素减少 ， 从而导致发育不良 。 而让孩子保持良好的情绪状态 ， 可以让他长得更高 。
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