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超幸福一家|身高不单靠遗传，4个方法帮助孩子长高

想要孩子长高个 ， 首先要了解身高的秘密 。
孩子身高都是遗传影响的吗？
研究表明 ， 遗传因素占身高的70% ， 也就是说孩子能否长高个主要因素看父母 。 剩下30%是环境因素决定的 ， 如睡眠 ， 营养 ， 运动等等 。 抓住这30% ， 让孩子身高更进一步 。
还多地方流传：爹矮矮一个 ， 妈矮矮一窝 。 认为身高主要由母亲决定 ， 其实孩子身高随爸爸还是妈妈的概率是相当的 ， 分别为0.89和0.87 。
至于孩子的身高到底是随爸爸还是妈妈 ， 这个概率其实相差不大 。
值得一提的是 ， 遗传遗传除了会影响孩子的身高 ， 还会影响他的长高趋势 。 比如 。 如果你小时候属于晚长型 ， 你的孩子大概率也是晚长型 。
孩子长多高算达标？
下面是《世界卫生组织儿童生长标准》制定的身高参照标准表 ， 看看自家的孩子身高是否达标 。
超幸福一家|身高不单靠遗传，4个方法帮助孩子长高要注意的是 ， 3 岁以下的孩子容易动来动去 ， 站着量很容易有偏差 ， 可以让孩子躺着量以减少误差 。
超幸福一家|身高不单靠遗传，4个方法帮助孩子长高下面的公示可以用来大概预测孩子以后会长多高 。 不过身高受很多因素影响 ， 所以这个公式测出来的身高仅供参考 。
男孩身高（厘米）=父母的平均身高×0.78+45.99
女孩身高（厘米）=父母的平均身高×0.75+37.85
那么如何促进孩子长高？
如果父母身高高 ， 那么孩子自然不会矮 ， 如果父母不高 ， 也别担心 ， 还有剩下的30%狗叫努力呢 ， 如果能帮助孩子将这后天优势尽可能多的发挥出来 ， 也能长成大高个 。
要充分发挥这30%的因素 ， 父母得注意两个关键期：婴幼儿期和青春期 。
婴幼儿期是一生中生长最快的时期 ， 孩子出生后第一年身高大约会长 25 厘米 ， 第二年能长 10～12 厘米 ， 第三年平均还能长 7～8 厘米 ， 仅仅这三年 ， 孩子的身高就能增高 45 厘米左右 。
第二个时期是青春期 ， 女孩通常是 10～12 岁开始 ， 男孩通常是 12～14 岁开始 。 在这个阶段 ， 孩子的身高年增长速度可以达到 7～8 厘米 ， 快的可以达到 10～12 厘米 。
如果你能抓住这两个关键时期 ， 同时注意孩子的营养、睡眠、运动、情绪四个方面 ， 就能让增高事半功倍 。
01均衡的营养
父母应该更多的关注孩子的饮食结构而不是食量 。 要保证孩子蔬菜 ， 水果均衡摄入 ， 补充钙、维生素 D 和蛋白质 ， 才能为长高打好基础 。
钙
骨骼的发育需要大量的钙 ， 一旦孩子缺钙 ， 就会影响长个儿 。 根据中国居民膳食指南的建议 ， 1～3 岁的孩子每日应摄入 600 毫克钙 ， 4～6 岁的孩子每日需要摄入 800 毫克钙 。
那么孩子每天喝多少奶才算够呢？
超幸福一家|身高不单靠遗传，4个方法帮助孩子长高另外 ， 也可以多吃虾皮、芝麻、河虾、豆腐、扇贝等含钙量高的食物 。
维生素 D
维生素 D 可以促进钙质的吸收 ， 所以在补钙的同时 ， 我们还要给孩子补充维生素 D 。 由于奶和食物中的维生素 D 含量很低 ， 所以需要通过吃维生素 D 补充剂来补充 ， 一般建议孩子每天补充 400IU（国际单位） ， 可以一直补到老 。
蛋白质
蛋白质是人体一切细胞组织的基础物质 ， 富含蛋白质的食物有牛奶或其他乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等 ， 可以每天给孩子吃 。
02保质保量的睡眠
睡眠主要通过生长激素影响孩子的身高 。 生长激素在白天分泌很少 ， 晚上分泌较为旺盛 ， 而且在深度睡眠时（睡得比较熟、不容易被吵醒）分泌最多 。


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