幸福大联盟|孩子厌食挑食？营养科医生教你，养出“小吃货”( 二 )
厌食、挑食、偏食的害处 ， 实在太多了——
营养素缺乏
包括维生素、微量元素缺乏 ， 会导致孩子贫血、抵抗力下降等；影响生长发育 ， 孩子容易矮小、体重下降 。
影响智力
影响孩子运动发育和语言发育 。
容易生病
长期的偏食及不良进食习惯 ， 会导致肠胃、代谢问题 。 喜欢吃肉类及甜食 ， 不愿吃蔬菜水果的孩子 ， 容易出现便秘、腹胀、腹痛、腹泻 。肥胖
孩子吃的太多、太偏 ， 进食过快 ， 会导致营养过剩、肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征等 。
看到这里
老母亲们可能会担心：
家里的“饭渣”孩子
营养有没有问题？？
▽
有两个简单的办法：
察言观色 + 测身高体重
家长可以定期测量孩子的身高体重 ， 将孩子不同时间的体重、身高（长）绘制成曲线 ， 和同性别同年龄的正常生长曲线进行比较 。
当孩子的生长曲线低于标准水平时 ， 说明孩子出现营养问题了 。 要带去营养科看看医生 。滑动查看中国不同年龄段孩子的生长曲线
除此之外 ， 还可以观察孩子的面色、精神等来判断：
如果孩子面黄肌瘦 ， 皮下脂肪变薄 ， 皮肤、肌肉松弛 ， 头发干枯 ， 腹部凹陷 ， 或出现乏力、精神不振、反应迟缓等 ， 说明孩子营养出现问题了 。
03 怎样让“饭渣”孩子 ， 变成“小吃货”？
首先 ， 要培养良好的饮食习惯 。
从6个月开始 ， 孩子的味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉开始发育 ， 认知能力、运动协调能力提高 ， 自我意识逐渐形成 ， 但注意力易分散 ， 进食不够专注 ， 易形成不良饮食习惯 。这个时期 ， 母亲的喂养知识、态度及行为 ， 会直接影响婴幼儿 。 因此 ， 孩子3岁前 ， 妈妈需要掌握合理、科学的喂养方法 ， 并保持良好的进餐行为 ， 为孩子树立榜样——
?合理添加辅食
婴儿满6月龄时是添加辅食的最佳时机 。 从泥糊状食物开始 ， 逐渐过渡到固体食物 ， 每次只引入一种新的食物 ， 循序渐进 ， 逐步达到多样化 。
?规律进食 ， 鼓励但不强迫进食
尽可能固定宝宝的就餐座位 ， 定时定量进餐；鼓励进食 ， 但决不强迫喂养；避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为 。
?进餐时间保持在30分钟内
吃饭细嚼慢咽但不拖延 ， 最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食 ， 养成自主进餐的习惯；不在两餐之间吃高能量零食和饮料 ， 每两餐间隔3小时 。?精选零食
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