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烟雨琴殇|从怀孕到坐月子，这3个阶段最容易长胖，生娃后也很难瘦下来( 二 )


很多宝妈生完孩子后 ， 不但一点也没瘦 ， 反而因为哺乳期不停的补补补 ， 反而更胖了 。
烟雨琴殇|从怀孕到坐月子，这3个阶段最容易长胖，生娃后也很难瘦下来月子期间固然需要补充营养 ， 但也要合理规划 ， 不能吃的过于油腻 ， 尤其是各种补汤 ， 不仅长肉 ， 还会影响母乳 ， 不利于下奶 。
根据研究显示：产后1年没有恢复到产前体重的孕妈 ， 未来则有60％以上的几率发展成肥胖 。
所以运动+营养饮食才是坐月子的正确打开方式 ， 千万不能听之任之的不停吃吃吃！
烟雨琴殇|从怀孕到坐月子，这3个阶段最容易长胖，生娃后也很难瘦下来产后可以马上减肥吗？医生建议 ， 产后的6周之间不建议减肥 ， 虽然月子期间不建议减肥 ， 但宝妈也不能就此大吃特吃 。
如果你是顺产妈妈出了月子之后 ， 就可以开始慢慢减肥了 ， 但如果你是剖腹产一般至少要等3个月以上再开始减肥 。
孕妈们也不要过于追求速度 ， 最佳的减肥速度是用6个月恢复产前水平 。
烟雨琴殇|从怀孕到坐月子，这3个阶段最容易长胖，生娃后也很难瘦下来运动方面：很多孕妈出了月子之后 ， 就马上做一些强度很高的运动 ， 但其实糖果妈妈并不建议大家这样做 。
尤其是一些体能本就不太好的宝妈们 ， 可以先进行简单的散步开始 ， 一天2次 ， 每次循序渐进的增加 。
如果觉得自己身体素质不错的孕妈 ， 也可以跳一些产后减肥操 。 但要注意时长 ， 尤其是刚出月子的时候 。
烟雨琴殇|从怀孕到坐月子，这3个阶段最容易长胖，生娃后也很难瘦下来饮食方面：坚持高蛋白食物、维生素的摄入 ， 但同时也要减少淀粉、油脂的摄入 。 尤其是甜品和奶茶饮料等都是哺乳期减肥的违禁品 。
糖果妈妈今日话题：你是如何产后瘦身的？如果你有好的减肥小技巧 ， 也欢迎和我们一起分享 。
我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。


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