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睡眠|以后少长10厘米！孩子睡觉前有这几个坏习惯

江苏龙网_原题是：孩子睡觉前有这几个坏习惯 ， 以后少长10厘米！
每个家长都希望自家的孩子能够长个大高个 ， 因为长得高的孩子无论是在以后的工作机会、恋爱方面都比其他孩子更占据优势 。 孩子小小年纪 ， 家长就要为如何让孩子长得高一点操碎了心 。 其中 ， 睡眠是影响孩子身高的重要因素之一 。
孩子睡眠前后的哪些行为会影响孩子长高呢？如何让孩子睡好觉呢？下面家家月嫂告诉你！
睡眠|以后少长10厘米！孩子睡觉前有这几个坏习惯
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孩子睡觉时影响长高的行为
1.睡觉开灯
想要孩子长高 ， 生长激素非常关键 ， 一般来说 ， 生长激素都是在孩子熟睡之后才会分泌更多 ， 如果让孩子开灯睡觉 ， 就会有光 ， 即使孩子睡了 ， 却还是没有进入到深度睡眠 。
据了解 ， 中科院城市环境研究所的环境与健康重点实验室联合其他重点实验室就环境物理因素对睡眠影响进行研究 ， 发现光对睡眠的影响与其光照强度、光照持续时间及光谱等光学特性有关 ， 夜晚光照强度增加会使睡眠质量下降 。
当你开灯的时候 ， 孩子的身体会影响判断 ， 导致身体出现错误的生物钟 ， 就算睡着了 ， 但是孩子的睡眠质量并不高 ， 生长激素也会减少 ， 因此身高就会受到限制 。
2.睡前剧烈运动
关于睡觉前适不适合剧烈运动 ， 已经有专业人员通过对运动员的运动和睡眠追踪研究得出结论 ， 据北京运动生化教研室的崔玉鹏和天津运动医学研究所的张勇共同发表过的一篇《运动与睡眠》论文中表述 ， 大强度运动与睡眠时间间隔太短或进行不适应的运动将妨碍甚至破坏睡眠 。
因此 ， 睡前不适合剧烈运动会通过直接影响睡眠而间接影响生长发育 。
3.睡前发生哭闹
孩子睡眠质量还跟睡觉前的情绪有关 ， 如果孩子经常在睡觉前大声哭闹 ， 情绪起伏较大 ， 在一定程度上也会影响到孩子的睡眠质量 。
这样的孩子可能会半夜起来做噩梦 ， 甚至半夜被惊醒 ， 这是因为他们没有一个安稳的睡觉情绪 。 这些都很容易影响夜间生长激素的分泌 ， 影响孩子的身高 。
睡眠|以后少长10厘米！孩子睡觉前有这几个坏习惯
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4.睡前喝过多的水
孩子睡觉前喝过多的水 ， 无形中增加了孩子夜间排尿的频率 ， 长期以往 ， 孩子经常半夜起来上厕所 ， 打破孩子睡觉的连续性 ， 无法进入深度睡眠 ， 这样也是会影响孩子生长激素的分泌 ， 不利于孩子长高 。
5.穿过厚的衣服睡觉
有的家长担心孩子睡觉踢被子 ， 经常在睡觉前给孩子穿厚重的衣服 ， 而孩子睡衣的好坏对孩子的睡眠质量也会有所影响 。
6.睡觉环境不好
良好的睡眠质量和宝宝的睡觉环境也有关系 ， 孩子床上用品的舒适度、柔软度、触感好不好 ， 都会对孩子的睡眠有直接影响 。 因此 ， 给孩子提供一个舒适的睡觉环境 ， 孩子的睡眠质量才会更好 。
如何让孩子睡个好觉？
1.用温水洗澡
酷热的夏天 ， 给宝宝洗个温水澡有很多好处 。
孩子喜欢玩和跑 ， 白天体力消耗大 ， 肌肉是处于一种紧绷状态 。 而温水澡可以让孩子的身心都放松下来 ， 尤其是孩子的肌肉可以得到松弛 ， 从而获得良好的睡眠 。
除此之外 ， 睡前洗澡对孩子来说是一个很好的仪式 ， 孩子也会给自己一个心理暗示 ， 知道洗完澡就要睡觉了 。
2.睡前尽量不要打骂孩子
有些孩子在睡觉前经常会情绪不稳 ， 这其实是一种正常现象 。 一些有耐心的家长 ， 他们会明白孩子的需求 ， 用自己温柔的方式安抚孩子睡觉 ， 这样的孩子通常很快就会进入睡眠状态 。
但如果孩子遇到脾气比较暴躁、没有什么耐心的家长 ， 可能会出现打骂的情况 ， 让孩子在打骂的情况下睡着 ， 这样的孩子很容易睡不好觉 。


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