有点甜儿|孕期控糖别走入误区
小丽孕早期就血糖不好 ， 空腹血糖将近6.5mmol/L 。 为了让血糖好看点 ， 又担心胰岛素对宝宝不好 ， 小丽开始偷偷节食 。 每餐减了一半的量不说 ， 甚至有时候晚上不吃米饭 ， 只吃一个鸡蛋 ， 几口蔬菜 。 一开始嘛 ， 小丽老觉得饿 ， 一个礼拜下来倒也不觉得饿了 。 一个月后 ， 血糖呢 ， 确实“变好了” ， 可是B超一看 ， 宝宝三个月了 ， 却不到4厘米 。 节食是有效控制了血糖 ， 但却影响了宝宝的发育 ， 这一招实在太危险了 。
然而像小丽这样的糖妈妈还真不少 ， 她们对胰岛素、对饮食的误解并不小 。误区一：主食越少糖尿病控制越好
不少糖妈妈以为吃饭越少血糖控制得越好 ， 所以主食吃得很少 。 这样可能会导致两种后果：
一是由于主食摄入不足 ， 总热量无法满足机体代谢的需要 ， 导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良 ， 甚至产生饥饿性酮症而影响宝宝的正常发育；
二是认为已经控制了饮食量 ， 而对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制 ， 使每天总热量远远超过控制范围 。
糖妈妈主食并非吃得越少越好 ， 适量的碳水化合物是维持宝宝大脑的正常发育所必需的 ， 因此妊娠期糖妈妈不能过多地限制主食的摄入 。 糖妈妈应该坚持合理的饮食疗法 ， 在保持膳食平衡的基础上 ， 因人而异、适当地限制饮食的总热量 。
误区二：产后血糖恢复正常就高枕无忧了
妊娠期糖尿病是妊娠期的特发疾病 ， 分娩结束后大部分妈妈的血糖会自动慢慢恢复正常 。 但妊娠期糖尿病是糖尿病的高危因素 ， 妊娠期糖尿病患者以后发生糖尿病的几率比正常人要大很多 。
因此 ， 在坐月子期间也不要大吃大喝 ， 同时也要随访产后的血糖变化 ， 之后的日子也应该对饮食有所控制 ， 坚持适量运动 ， 预防糖尿病的发生 。
误区三：膳食纤维对控糖有利 ， 只吃粗粮
有些糖妈妈十分重视饮食健康 ， 却走向了另一个误区——只吃杂粮不吃精米白面 。 其实“膳食纤维”并非多多益善 ， 过量摄入粗粮可能会造成腹胀、消化不良 ， 影响蛋白质、维生素和一些微量元素等营养素的吸收 ， 长期这样容易造成营养不良 。 因此 ， 选择主食也应该粗细搭配 。误区四：水果含糖量高不能碰
在能不能吃水果这个问题上 ， 糖妈妈通常存在两种极端想法 。 有的糖妈妈认为 ， 血糖高了就不可以吃水果 ， 有的则认为 ， 水果里的维生素、纤维素可以让宝宝长得又快又好 ， 即使会使血糖高 ， 也要猛吃 。
其实 ， 这两种观点都是错误的 。
水果富含人体所必需的维生素、无机盐、膳食纤维等 ， 同时 ， 水果中的确含有大量极易被吸收的果糖 ， 而过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的罪魁祸首 。
【有点甜儿|孕期控糖别走入误区】但这并不意味着糖妈妈不能吃水果 。 当糖尿病人在血糖控制良好(即空腹血糖控制在7mmol/L左右 ， 餐后2小时血糖不超过10mmol/L)的前提下 ， 是可以少量食用水果的 ， 不必一概排斥 。
各种水果的含糖量都不一样 ， 草莓、柚子、樱桃、圣女果等含糖量较低(不到10%) ， 冬枣、山楂、柿子、荔枝、桂圆、甘蔗含糖较高(约为20%) 。
糖妈妈尽量把水果作为加餐 ， 放在两餐之间吃 ， 并且选择那些含糖量较低的水果 。 同时 ， 将水果所含的热量计入全天总热量之内 ， 并从主食中扣除这部分热量 ， 比如 ， 吃了200克桔子或苹果 ， 就要少吃25克主食 。 但如果血糖控制不理想或血糖波动较大 ， 就应该以西红柿、黄瓜、圣女果等低热量的蔬菜代替水果了 。
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