中老年人|给中老年人1个小建议：不论有钱没钱，多吃这5物，比喝牛奶强( 三 )
无需放糖 ， 一把勺子直接挖来吃 ， 入口香甜细腻 ， 粉糯的瓜肉轻柔地铺在口腔里 ， 像红薯一样的绵软甜蜜就蔓延开来 。
连皮吃更有营养 ， 皮不苦不涩 ， 粉糯中带点韧度 ， 有丰富的口感层次 。
这样一个营养多元化、做法方便的小南瓜 ， 对于肠胃不好的中老年人真是再合适不过了~
黑蒜 黑蒜其实也是用新鲜的独头大蒜发酵而成 ， 网上对黑蒜的评价褒贬不一 ， 说的最多的就是它的味道 ， 因人而异 。 抛开味道不说 ， 黑蒜的营养价值真的不一般 。
黑蒜比大蒜的水分、脂肪等有显著的降低 ， 微量元素有显著提高 ， 而蛋白质、糖分、维生素等则至少为大蒜的2倍以上 ， 因此 ， 黑蒜具有丰富的人体必需同时可以提高机能的营养成分 。
黑蒜是生蒜经过60-90天发酵而成的 ， 邓超在微博上曾晒出一则“娘娘”孙俪为其特制的养生法宝 ， 而这个法宝就是黑蒜 。
黑蒜中的微量元素含量最高的就是氨基酸 ， 它不仅符合人体每日所需的营养 ， 同时也会产生甜、软、糯的口感！
黑蒜不仅吃起来软糯酸甜 ， 口感还Q弹爽口！尤其是它没有大蒜所特有的刺激性味道 ， 同时也不会对肠胃产生不良刺激 。
不仅是高营养的食材 ， 而且超好吸收 ， 可以当做中老年人平时的健康零食！
上了年纪 ， 肠胃功能自然就会有所衰减 ， 中老年人需要多花点时间在食物的选择上 ， 选择一些营养高好吸收的新鲜食品 ， 每天合理搭配饮食 ， 对身体有好处！
#健康科普排位赛#
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