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雪莲花|孕期吃啥吐啥，原来是胎儿在“自我保护”

每个怀着娃儿的孕妈 ， 都是上辈子折翼的天使 ， 身子变得越来越笨重不说 ， 胃口还越来越差！孕期吃啥吐啥 ， 以往心爱的蔬菜瓜果 ， 排骨炖鱼通通失去了吸引力 ， 孕妈咪不仅自己胃口不好 ， 生怕这样对胎儿造成影响 。 其实孕妈咪大可不必太过担心 ， 孕期这样的表现其实是胎宝宝在你的身体里“自我保护”哦！
雪莲花|孕期吃啥吐啥，原来是胎儿在“自我保护”
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【孕妈咪为什么会吐？】
根据数据统计表明 ， 每4位孕妈咪当中就会有3位在怀孕期间有孕吐反应 ， 从单纯的恶心到呕吐都有可能发生 ， 而其中的原因多种多样 。
1.怀孕后 ， 身体中开始孕育另外一个生命 ， 这对于本来正常运作几十年的免疫系统来说属于“外来物” ， 所以出于免疫的本能反应 ， 会发生反射性的呕吐 。
2.其次 ， 怀孕时身体中的荷尔蒙分泌急剧变化 ， 由于身体一时无法承受这种剧变 ， 所以会发生孕吐 。
3.孕吐会导致孕妈咪在饮食和身体活动上有所注意 ， 用这种反应来保护宝贝最初的生长 。
看了这3个原因 ， 你还觉得孕吐是一种烦恼吗？其实妈咪的孕吐反应通常发生在孕早期 ， 等到了孕中期身体习惯了胎宝宝的存在 ， 孕吐反应自然也会减少 。 当然了 ， 尽管孕吐是不可避免的 ， 但是妈咪们却可以通过一些调节 ， 来让自己的孕期变得更好受一些！
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【孕妈咪缓解孕吐四大秘籍】
1.孕期还熬夜？你不吐谁吐？
孕期需要有规律的生活作息 。 怀孕前 ， 很多人由于工作和社交的需要 ， 作息很不规律 ， 有的时候还需要熬夜 。 这些不好的生活习惯随着胎宝贝的到来 ， 都要做调整 ， 改善孕吐等不适症状也不得不破旧立新 ， 建立更细致、更松弛的生活规律 。 首先每天要让自己有充足的睡眠 ， 那就尽可能的不要睡得太晚 。
良好的睡眠也会舒缓紧张焦虑的情绪 ， 对缓解孕吐等早孕不适症状也是有帮助的 ， 并且可以帮助孕妈咪保持健康的体魄 ， 有力气应对生产的巨大体力消耗 。
2.维生素b大家族 ， 多吃还能缓孕吐
由于孕吐由多种原因造成 ， 而最直接的影响就是对于孕妈咪营养的摄入 ， 所以在饮食上一定要有所注意 。 如果你孕吐严重 ， 那一定更要注意膳食的补充了 。 但即使你的膳食结构很完美 ， 有些孕期必须的营养素依然无法补充 ， 这时 ， 你就需要为自己和宝宝的健康加点“料”了 。
孕早期 ， 胎儿生长比较缓慢 ， 孕妈咪的体重增加也比较少 ， 并不需要太多的营养 。 在口味上可以尽量选择自己想吃的东西 ， 少食多餐 ， 多喝水 ， 多吃富含维生素的食物 ， 特别是富含膳食纤维的食物 。 不仅可以缓解便秘 ， 而且还能缓解因为便秘而加重的早孕反应 。 在各种维生素中 ， 多补充维生素B族 ， 特别是维生素B1、B2、B3、B6和叶酸 ， 可以有效地缓解孕吐反应 。
3.“管住嘴 ， 迈开腿”不仅是一句口号！
运动在任何时候都是促进食欲的绝佳选择 。 每天坚持适量的运动 ， 比如散步、孕期瑜伽和适度的家务劳动 。 怀孕以后 ， 很多孕妈咪成了重点保护对象 ， 什么都不做 ， 还不运动 ， 这样也是不好的 。 在早孕反应期间 ， 如果活动太少 ， 恶心、食欲不振、倦怠等症状就会更为严重 ， 时间长了就会成为恶性循环 。 所以应该适当参加一些适合孕妈咪的活动 ， 比如室外散步、孕妈咪保健操 ， 或者加入一些水中运动 ， 对于顺利生产也会有很大的帮助 。

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