最爱笑的人|炎炎夏日9大内补食物，附8道色味俱全月子餐
9大内补食物三伏天是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物 ， 平时吃是饭 ， 三伏天吃是药膳！宝妈每天吃点它 ， 能轻松去除六邪！
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绿豆
功效：清热解毒 ， 增进食欲 ， 控血脂
西红柿
功效：防止晒伤 ， 快速醒酒 ， 缓解疲劳
苦瓜
功效：平稳血压 ， 促进消化 ， 美容养颜
胡萝卜
功效：提高免疫力 ， 益肝明目 ， 改善贫血
薏米
功效：预防脱发 ， 除痒祛湿 ， 健脾胃
生姜
功效：防治腹泻 ， 防暑降温 ， 祛除湿气
宝妈不用吃 ， 做菜时做调料即可
火龙果
功效：提高视力 ， 祛痘除印 ， 舒缓敏感
莲子
功效：缓解失眠多梦、心情烦躁 ， 保护心脏
海带
功效：减肥瘦身 ， 软化血管 ， 防止乳腺增生
推/荐/食/谱
养生菜-蜜绿豆
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材 料：
绿豆 ， 冰糖
做 法：
1、绿豆清洗浸泡 。
2、倒入清水 ， 煮沸到出煮豆水 。
3、重新倒入清水 ， 加入冰糖 ， 再次煮开 。
4、绿豆捞出 。
5、一碗绿豆水+一盘蜜绿豆 ， 清凉解暑 。
注：宝妈要适量吃糖 ， 吃糖太多 ， 宝宝易拉泡沫便 。
莲子薏仁绿豆汤
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材 料：
绿豆50克 ， 莲子20克 ， 薏仁30克 ， 冰糖适量
做 法：
1、将所有食材混合淘洗干净 。 （我用的高压电饭煲 ， 不用泡食材）
2、放入电饭煲加入适量清水 ，
3、按照正常煮粥模式做好即可
西红柿白菜炒豆腐
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材 料：
北豆腐 ， 西红柿 ， 大白菜 ， 植物油 ， 生抽 ， 盐
做 法：
1、西红柿切块 ， 白菜切长条 ， 豆腐切方块 。
2、锅中放油 ， 中小火 ， 放入豆腐煎 。
3、刚放入锅中先静置不要动 ， 大约1分钟后可轻轻拨动 。
4、一面煎金黄后翻面 ， 把另一面也煎至金黄 。
5、两面都煎好后 ， 放入西红柿炒 。
6、烧到西红柿有一点出汤 ， 放入白菜 ， 撒盐 ， 炒匀后盖上锅盖中火焖3分钟 。
7、白菜变软后 ， 加入生抽 ， 大火30秒后可以出锅 。
8、非常下饭！
拌苦瓜
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材 料：
苦瓜1根 ， 花椒1小撮 ， 生姜小块 ， 盐1小勺 ， 色拉油15ml ， 香油适量
做 法：
1、将苦瓜洗净 ， 去掉瓜瓤和瓜子 ， 斜切薄片 。
2、生姜切末 。
3、锅中倒入清水 ， 大火烧滚后放入苦瓜片和少许盐 ， 汆烫片刻后捞出 ， 立即用凉水过凉 。
4、苦瓜沥干水后放入盘中 ， 加入姜末、香油和少许盐拌匀 。
5、大火加热炒锅中的油 ， 放入花椒煸香后 ， 迅速将油淋在苦瓜上即可 。
清炒胡萝卜丝
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材 料：
胡萝卜2根 ， 生姜、盐、味全高鲜适量
做 法：
1、胡萝卜洗净 ， 切成丝或者擦粗丝都可以 。
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