南浔的梦|私教笔记：二胎妈妈的烦恼，对付松弛的腹部皮肤，大家常见的误区( 二 )
护肤误区二：迷信护肤品神话
不少护肤品都宣称是孕期专用 ， 针对妊娠纹 。 事实上 ， 这几年身边的妈妈们通过各自网络和朋友们的口碑选用使用后发现 ， 并没有某一个品牌、某一类成分会特别有效 。 只要是保湿效果好的、易吸收 ， 就够了 。
护肤误区三：只是简单涂抹
要最大限度地发挥保湿霜的效果 ， 孕期在涂抹保湿霜的时候 ， 不仅仅是擦上去 ， 还需要配合手法按摩 。 用食指和大拇指捏起腹部的皮肤 ， 一点点地拉伸开、揉捏开 ， 能更好地建立皮肤延展度和弹性能力 。
【南浔的梦|私教笔记：二胎妈妈的烦恼，对付松弛的腹部皮肤，大家常见的误区】
同时 ， 动的越多 ， 皮肤就越有水分——因为体液循环会变好 ， 水分能在体内更好地流通 。 任何时候 ， 别忘了运动的双保险效果 。
3. 忽略饮食营养的搭配
皮肤需要营养来保持弹性 ， 你需要摄取足够的营养 ， 使皮肤保持弹性和柔软 。 均衡饮食包括新鲜的水果、蔬菜、瘦肉蛋白和脂肪 ， 简单理解是宝宝2岁左右时的健康餐法则 ， 用在自己身上 。
饮食误区一：以为胶原蛋白能直接从饮食补充
胶原蛋白只能通过体内自己合成 ， 任何饮食的直接补充和护肤补充都是无效的 。 只有摄入足够的蛋白质和维生素C ， 才能启动体内的胶原蛋白合成程序；运动是促进合成的保障官 。 应对皮肤松弛 ， 还是得靠自己 。
饮食误区二：脂肪吃太少
为了保持体脂 ， 很多人只吃很少的脂肪 。 但是优质脂肪能有效防止皮肤粗糙 。 各类坚果/牛油果都很好 ， 其中榛子/杏仁之类的坚果富含维生素E和抗氧化剂 ， 有助于保持皮肤的健康 。
全面均衡的饮食营养摄入 ， 是比护肤品更重要的护肤方法 。 如果皮肤容易干燥 ， 多吃富含维生素A蔬果 ， 比如西兰花、菠菜、草莓；减少糖的摄入 ， 减缓皮肤老化的进程 。
4. 产后疤痕需要管理
产后疤痕管理不当时 ， 疤痕部位筋膜会变得很厚 ， 周围皮肤反而更松 ， 一紧一松 ， 形成额外的腹部皮肤凹陷 。
不论是盆底肌的侧切伤口 ， 还是腹部的剖腹产刀口 ， 疤痕都可以因为有效的管理而最大幅度得到改善 。 促进疤痕的修复 ， 需要上述的运动、护肤品、饮食营养的帮助 ， 而更重要的是耐心 ， 尤其是疤痕体质的妈妈 。 产后伤口修复后 ， 每天给疤痕部位做揉捏按摩 ， 让筋膜组织松解 ， 慢慢重建皮肤的弹性 。 这个过程往往要好几个月才看得到效果 ， 贵在耐心坚持 。
无论如何努力 ， 受基因、怀孕前肚子的大小、怀孕期间体重增加、妊娠期活动水平、骨结构等因素的影响 ， 每个人能修复回去的程度不同 ， 有些是100% ， 有些多少会留下怀孕生子的痕迹 ， 但是 ， 努力多少 ， 你的回报就会有多少 。 即使不能100%收紧腹部皮肤 ， 也不是什么大不了的事情 ， 一点点孕育生命的勋章纪念本身就值得我们骄傲 。 吃健康营养的食物 ， 保持健康的生活方式和健康快乐 ， 这比收紧腹部皮肤更重要 。
【本文原创 ， 作者Elita Won】
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