江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

南浔的梦|私教笔记：二胎妈妈的烦恼，对付松弛的腹部皮肤，大家常见的误区

二胎妈妈Cherry（化名）已经在瑜伽馆上课2年了 ， 从产后修复的私教到减脂塑型的小团体课 ， 两年来她修复了腹横肌和盆底肌 ， 减去了不少的脂肪 ， 腰练细了 ， 臀翘了 ， 背也变薄变挺了 ， 唯独肚子上的皮肤让她烦恼：也控制饮食了 ， 也这么勤快地锻炼了 ， 肚子上的肉肉却总是顽固地像个沙袋向下垂着？

南浔的梦|私教笔记：二胎妈妈的烦恼，对付松弛的腹部皮肤，大家常见的误区
文章图片

另一个剖腹产的Apple（化名）只生了一个宝贝 ， 但是疤痕体质的她更为烦恼：刀口附近的皮肤形成了凹陷 ， 宝宝以为妈妈有两个肚脐眼 。

南浔的梦|私教笔记：二胎妈妈的烦恼，对付松弛的腹部皮肤，大家常见的误区
文章图片

产后腹部皮肤松弛 ， 是让很多产后妈妈最头疼的问题之一 。

在怀孕期间 ， 腹部皮肤通过伸展以适应不断长大的子宫 ， 但是受个人基因、皮肤弹性能力的差异 ， 每个人能承受的腹部皮肤拉伸腹部不一样 ， 当皮肤里的胶原纤维过度拉伸超过自己的弹性极限时 ， 就会发生断裂 ， 皮肤会下垂 ， 从而产生拉伸痕迹（包括妊娠纹也是拉伸后遗症之一） 。 当这种情况发生时 ， 分娩后的皮肤就不能再收缩回去 ， 妈妈们的皮肤也会比以前松很多 ， 就像Cherry和Apple一样 。 那些在怀孕期间体重增加很多、宝宝怀在子宫前壁（比较显怀肚子大）、双胞胎、或者二胎、三胎妈妈们 ， 往往会遭受更多的皮肤损伤 。

除了怀孕的因素 ， 年龄增长也是腹部皮肤变松弛的因素之一：受荷尔蒙变化的影响 ， 女性的下腹部在30岁后会逐年变得松弛 ， 在更年期后变得非常明显 。 因此 ， 相比30岁前 ， 30岁后怀孕分娩肚子的皮肤更难收回去 。

此外 ， 太多的糖摄入会加速衰老 ， 这是一种叫做糖基化的过程：糖会损害血液中的蛋白质 ， 使人更容易受到皮肤损伤和过早皱纹的伤害 。

从根本上来说 ， 皮肤的弹力年轻态 ， 是决定产后皮肤松弛程度的关键因素 。 要最大限度地在产后通过自然的方式让腹部皮肤收回原本的紧致度 ， 产后运动康复和孕期抹预防妊娠纹的各种油与面霜 ， 都是方法之一 。 但其中还有很多误区 ， 妈妈们往往不清楚 。

南浔的梦|私教笔记：二胎妈妈的烦恼，对付松弛的腹部皮肤，大家常见的误区
文章图片
1. 产后修复运动误区
虽然产后修复光靠运动不一定能让腹部皮肤完全收回去 ， 但是研究表明：经常锻炼有助于改善皮肤的弹性和柔韧性 。 小妖在过去几年的观察里也发现 ， 相对于较少练习的人群而言 ， 瑜伽老师和常年练习瑜伽的孕妈们 ， 产后妊娠纹的几率也都比较小 ， 程度更低 。

运动误区一：产后瘦身太快
与此相反的是 ， 更慢的速度去减脂减重 ， 皮肤才能跟得上节奏 。 通常快速、大量减重的人群 ， 都会有更严重的皮肤松弛问题 。

运动误区二：孕前和孕中拼命地把腹部练紧 。
我们常会希望肚子平坦又紧致 ， 最好有漂亮的马甲线 ， 因此在孕前和孕中还做很多收紧腹部肌肉的练习 。 事实上 ， 腹部的皮肤需要松弛有度：既要练习紧致的力量 ， 也需要练习伸展的力量 ， 增加瑜伽的练习 ， 伸展腹部的肌肉和皮肤非常关键 。

2. 涂抹妊娠纹预防产品的误区
为了预防妊娠纹和松弛 ， 大家都会在孕期开始抹各种预防妊娠纹的产品 ， 虽然没有研究证明某一个品牌、某一类产品会确实有效 ， 各类保湿霜也永远无法渗透整个皮肤层 ， 只能在皮肤表层改善肤质 ， 但是 ， 保持皮肤有足够的水分 ， 就能让皮肤更有弹性更健康 。

护肤误区一：太晚开始护肤
事实上 ， 孕早期开始会更有效 。 等到孕期6个月甚至更晚才开始已经来不及了 ， 一旦你知道自己怀孕了 ， 就要经常在腹部、胸部、大腿、臀部和手臂等常见的妊娠纹部位涂上保湿霜 。


推荐阅读


上一篇：欢乐一家亲|老话说：10个“悬浮肚”，有9个都要剖，这种肚型生产时会经历啥

下一篇：星星点灯|喂奶会导致乳房下垂？真正的「元凶」原来是它