计划|高考倒计时！这样安排！
江苏龙网_原题是：高考倒计时！这样安排！
眼看着距离高考的日子越来越近 ， 不知道同学们准备的如何了？
此时的大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战：
生活作息是否调节到高考模式？
是否能调节好临考的压力？
学习计划能否正按部就班进行？
……
今天 ， 我们为大家分享的是：考前9天安排表 ， 希望能帮助大家调整好生理、心理状态和复习节奏 ， 用最好的姿态迎接高考！
6月28日 距离高考
9
天
核心计划：掌握复习方式
第一 ， 放下难题 ， 这些难题与高考难度有所差别 ， 并且高考也不会考；而且难题做多了 ， 会极大增加自己的困扰 。
第二 ， 梳理以前做过的题目 ，有助于在上考场时保持一个轻松的心态 ， 增加自己的信心；回归课本 ， 重新掌握基础知识 ， 规范做题 。
第三 ， 素材准备 ， 多关注新闻、报纸以及重大事件或人物的官方评论 ， 避免在写作文的时候和别人“撞库“ 。
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6月29日 距离高考
8
天
核心计划：形成思维规律
高考考的是知识 ， 也是思维 ， 因此考生在考前一定要学会在不同课程之间的思维转移和加速 。
这里最为恰当的做法是 ，一门科目考完后 ， 不翻书 ， 不对答案 ， 完全丢开对这门课的全部印象 ， 全面转入下一门科目 ， 多看书多思考 ， 这样到考试开始时 ， 思维就可以处于活跃期 。
6月30日 距离高考
7
天
核心计划：保证睡眠质量
长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响 。 所以考前一周开始 ， 就要调整作息 ， 保证睡眠 ， 积蓄能量 。
第一 ， 不要开“夜车” ， 根据自己的情况计划出符合自己的作息时间 ，一定要按时作息 ， 这样生物钟才能正常工作；
第二 ， 如果失眠或者难以入睡 ， 不要用药物 ， 可以进行食疗 ， 比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
第三 ， 睡前可以用热水泡脚 ， 让家长帮忙做一下身体按摩放松精神 。
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7月1日 距离高考
6
天
核心计划：调整家庭关系
大部分学校在考前一周会放假 ， 这时候考生回归家庭 ， 除了按照自己的计划复习 ， 家长们的协助也很重要 。
家长要保持稳定的情绪 ， 谨记“四不要”：不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题 。
在备考期间 ， 有的学生希望有家长陪伴 ， 因为觉得这样更有底气 ， 能缓解焦虑；也有的孩子独立性强 ， 不希望家长陪伴 。 家长要尊重学生的选择 ， 陪不陪、谁来陪 ， 都交给孩子决定 。
7月2日 距离高考
5
天
核心计划：开始放松身心
适当进行体育运动和娱乐活动 ， 有助于心情稳定与放松 。
运动项目不要选太剧烈的 ， 散步、慢跑、广播体操就可以了 ， 这样的习惯要坚持到临考前 。
娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目 ， 比如游戏机、电视连续剧等 。
7月3日 距离高考
4
天
核心计划：制定考试方案
要能做到从容进考场 ， 就得提前准备 ， 避免临阵慌乱 ， 方案越细致越好 。
第一 ， 要有充裕时间吃早餐 ， 最好在考前90分钟内用餐完毕 ， 如此考前120分钟前就要起床 ， 前一天晚上也要尽早入眠 。
第二 ， 到考场时间不宜过早或过晚 ， 一般在考前15分钟至20分钟为佳 。 太早了 ， 与各种干扰因素接触过多 ， 容易破坏良好的心理感觉；太晚了 ， 急急忙忙进考场难免会慌张 。
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