孩子|孩子早于这个点起床，想长高都没条件同龄身高却相差“11cm”( 二 )
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1、 适当运动
家长们每周都给孩子安排适当的运动 ， 其实也是能够使得孩子的身体分泌出一部分生长激素 ， 尤其是类似于拉伸、跳动类的运动 。
【孩子|孩子早于这个点起床，想长高都没条件同龄身高却相差“11cm”】建议每周至少让孩子运动3~5次 ， 每次时间在一个小时左右为最佳 。 当然 ， 也需要注意 ， 保持适当的强度 ， 否则运动过猛反倒可能给孩子的身体带来伤害 。
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2、 营养补充
家长们还可以通过给孩子补充营养的方式来刺激生长激素的分泌 ， 这方面最重要的是要保证营养元素的均衡搭配 ， 在这一基础之上 ， 可以适当多给孩子补充一些锌、铁、钙等元素 ， 同时还要补充维生素D ， 这些对孩子的身高发育也有较大的帮助作用 。
除此之外 ， 家长们还需要考虑到一个问题 ， 部分孩子晚上睡得晚 ， 或是入睡时间长等也是影响孩子生长激素分泌的一个重要原因 。
针对此 ， 家长们可以适当给孩子补充维生素B ， 亦或是给孩子吃一些含有褪黑素之类的食物 ，这些都能够帮助孩子入眠 ， 且增加孩子的睡眠质量 。 这样一来 ， 生长激素的分泌自然而然也就更多了 。
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