|“街健”靠的并不是核心力量！别再苦练核心了

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一说到街健，大部分朋友的印象就是“核心强” ，即使是不健身的朋友也会自发地认为是强大的核心力量。
“核心力量” ，或许就是大家对街健最普遍的误解了！所以网络上也经常或有朋友调侃“核心怪” 。

对于前水平、俄挺类的“水平面”动作，大家往往都会直观地认为是强大的核心，这也能理解，毕竟水平类动作肯定需要核心保持稳定，而且看起来就像是“专门练核心的动作” 。
但是，有些小伙伴看到引体向上，单臂引体，还要直呼核心力量，这就有些说不过去了。
本期就简单科普一下关于街健的“核心力量” 。

核心部位的作用核心区域的定义：腰椎、骨盆带，也就是腰、腹、臀区域为核心部位。
核心重要吗？当然重要，因为它连接上下肢，良好的核心才能让你的运动（尤其是全身的动态动作）更高效，可以说是力的“枢纽” 。

但是，对于这些看似核心的街健的力量型动作而言，核心区域的主要作用只不过是将下肢抬起，真正完成动作还是需要上肢力量本身！

例如：
前水平：腹部只是负责将腿部抬起至水平面，这一点大部分人的力量都是足够的，但是想让整个身体水平关键还是大臂下压的力量。
俄挺：腰、臀只是负责将下肢抬起，这一点正常人的力量也都是足够的，关键是肩部、手臂的力量能真正将整个身体给“翘”起来。
单引：这就更不用说了，几乎全靠手臂与背部的绝对拉力。

上肢力量，尤其是肩关节周围的力量才是关键。

没必要在核心上下太大功夫首先，上面也说了，对于街健的那些“神技”动作而言，核心只是负责抬起下半身，而且一般人的力量也都够用了。

例如：前水平、俄挺塌腰（要抬不起来），很多朋友会认为是核心不行，其实并不是核心的问题，相反你的核心其实已经完成任务将下肢抬起来了。
关键还是这个动作本身没有掌握（主要力量不足），动作掌握之后塌腰的问题就解决了，而不是核心的问题。
拓展阅读：（前水平）常见问题和要点?（点击阅读）

其次就是你想完成某个动作，也不是单独提升上肢力量，还是要练这个动作本身或者这个动作的退阶版本。因而当你在日常的动作练习中，核心就已经得到相应的锻炼了。
换句话说就是，能够做到前水平、俄挺那些动作，核心力量肯定不差，但它并不是专门针对核心的训练，而是练动作的同时，顺带提升了核心。
如果你的目标是为了完成那些炫酷的动作，根本没有必要天天搞那些平板支撑、侧支撑类的核心锻炼动作，在平常的动作退阶动作练习时就能很好的练到了。