会长|宝宝晚上几点睡最好？早睡比晚睡好？睡不够会长不高？权威解答来啦！
江苏龙网_原题是：宝宝晚上几点睡最好？早睡比晚睡好？睡不够会长不高？权威解答来啦！
文章图片
一说到孩子的睡觉问题 ， 我就一把又一把的辛酸泪啊 。
我闺女最近这段时间睡得越来越晚 ， 天天不睡觉 ， 就在床头蹦迪 。
每天晚上9点关灯 ， 等睡着的时候基本都得11点了 ， 给我折磨得够呛 。
文章图片
要光是折磨我自己也就算了 ， 大不了抹最贵的眼霜 ， 熬最深的夜 ， 问题是我是真怕影响她的健康 。
作为一个“网上十级冲浪选手” ， 不停刷到睡眠不好可能给宝宝带来的危害 ， 真是焦虑到头秃 。
文章图片
宝宝睡不够会不会影响大脑发育？
睡的太晚生长激素分泌不够 ， 会不会长不高？
（毕竟她爹妈太矮 ， 我还指望她能逆风翻盘呢！）
晚上几点入睡最好？
每天睡多久算正常？
晚上睡觉做噩梦、抽动、摇头、磨牙、打鼾、口呼吸怎么办？
文章图片
为了找到答案 ， 我翻了无数资料 ， 接下来就让我顶着黑眼圈和大家一起分享关于宝宝睡眠的知识吧！
01
—
几点睡最好？
睡晚了会影响生长发育？
这估计是我们最关心的话题之一了 。
我之前听过一个说法 ， 说生长激素只在晚上十点左右分泌 ， 所以好多家长都卯着劲儿让孩子必须在十点前睡 ， 万一哪天睡晚了 ， 就又开始坐立不安 ， 浑身难受 ， 就怕以后孩子长不高 。
其实生长激素的分泌并没有固定的时间点 ，生长激素的分泌主要和深睡眠有关 。
我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠 。
浅睡眠容易做梦 ， 也非常容易被外界环境干扰 ， 这时受到干扰很容易醒来 。
深睡眠时 ， 做梦机会比较少 ， 睡眠也会更加安稳 。
文章图片
我们睡觉中 ， 深浅睡眠是交替进行的 ， 每隔2~3小时交替一次 。
宝宝从16周以后 ， 生长激素的分泌就遵循下面这样的规律了 。
醒着的时候 ， 生长激素的分泌量很稳定 ， 入睡30~40分钟后 ， 分泌量急剧上升 ， 进入深睡眠时达到高峰 ， 其后的睡眠中变缓慢下降 。
待第二次进入深睡眠 ， 分泌量再次上升 ， 呈现双向性的高峰 。 之后的几个睡眠周期中 ， 不再上升 。
啥是双向性高峰呢？像这样 。
文章图片
此处是真相
所以说 ，并没有所谓的什么时候入睡最好 ， 保证充足的深睡眠才是硬道理 。
宝宝偶尔晚睡一次 ， 大家也别太焦虑 。
当然 ， 为了保证足够的睡眠时长 ， 还是尽量要早睡 。
可以通过建立一套适合宝宝的睡眠小程序 ， 例如睡前先洗脸刷牙 ， 拉上窗帘 ， 然后陪读一会儿绘本 ， 让宝宝自己关灯等 ， 注意睡前不要让宝宝玩得太兴奋 ， 否则“亢奋蹦迪” ， 只会睡得越来越晚 。
02
—
宝宝每天睡多久算正常？
了解了长得高跟几点睡没多大关系 ， 我这心里就稍微踏实点了 。
不过每天睡多久也是一个很让人头疼和纠结的问题 ， 不同月龄的宝宝又该睡多久才正常呢？
推荐阅读
- 出生■扬州最小病例！宝宝出生24小时就接受外科手术
- 中华鲟■回家！苏州常熟五尾中华鲟宝宝被小心翼翼放归长江
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 宝宝|贪小便宜娃受罪，家长还在交智商税“毒尿不湿”被列入黑名单
- 旅行|需要准备哪些物品？全面冬季出游清单，建议收藏带宝宝出门旅行
- 宝宝|长大大多是“有福之人”，占一点也很好宝宝身上这三个部位越大
- 退烧药|选对退烧药才是关键宝宝发烧不要着急
- 食物|吃什么好些？孕妇晚上饿了
- 家长|竖抱就笑？看了宝宝的“视角”才明白为什么宝宝横抱就哭
- 蜂蜜|这绝对不是危言耸听蜂蜜对小宝宝来说是有毒的