爱心总动员|什么，你坐月子胖10斤？我坐月子瘦10斤，奶水还多的吃不完( 二 )
那么没有奶水 ， 又想自己母乳和减肥怎么办呢？
首先在产后第三天如果还没有奶水就可以进行催奶 ， 建议先通乳 ， 再催奶 ， 不然容易堵奶 。
其次如果没有奶水 ， 强行催奶肯定是会胖 ， 这个心理准备一定要有 。 催奶肯定要多吃 ， 多吃可能有奶 ， 吃少了肯定没奶 ， 而大部分催奶的食物热量都很高 。 如果想要两样兼得 ， 那就要搞清楚你是什么奶 。 是饭奶还是油奶？如果是饭奶就多吃米饭 ， 白米饭可以用杂粮饭替代 ， 量多一点就可以 。 因为饭吃多了 ， 那么相应的蔬菜的量就要减少 。 油奶就吃高脂肪的食物 ， 米饭的量就可以减少点 ， 但是优质蛋白质不能少 。 油奶是最容易长肉的 ， 所以要吃优质蛋白质帮助身体消耗多余的热量 。
最后分享一下催奶的方法和食物 。 去正规药店购买穿山甲壳炖汤、老丝瓜囊煮水都可以通乳 ， 墨鱼仔 ， 猪蹄汤 ， 鲫鱼汤都可以发奶 ， 妈妈保持心情舒畅也是可以涨奶的 。 最重要是心态一定要放平 ， 要相信自己能喂饱宝宝 ， 就算不能喂饱还可以兼着奶粉一起吃 。 所以一定不要太为难自己了！不是只有吃母乳的宝宝才聪明 ， 才长的好 。
瘦下来真的感觉很好 ， 身体轻松了 ， 以前的衣服也能穿了 ， 出门也有自信了 。 产后妈妈们 ， 要相信自己能瘦下来 ， 肯定能瘦下来！因为真的感觉很好！我们同小区的妈妈们按照这个方法都瘦了！减肥的时候有人陪 ， 成功的几率会更大！因为一个人不容易坚持 ， 两个人会相互鼓励 ， 相互对比 。
【爱心总动员|什么，你坐月子胖10斤？我坐月子瘦10斤，奶水还多的吃不完】夏天到了 ， 妈妈们都动起来吧！美丽的裙子等着你！
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