家有儿女|7款早餐食谱，有肉有菜营养丰富，给孩子连做一周不重样
俗话说早餐要吃好 。 是的 ， 早上这顿饭可不能吃得马虎 。 尤其对于正长身体和智力发育关键期的孩子来说 ， 早上补充好能量 ， 一上午都精力充沛 。 但给孩子做早餐应该挺令爸爸妈妈们头疼吧？很多父母每天早上醒来 ， 都在为早上给孩子做什么吃发愁 。 再有就是早上时间紧 ， 有时候真的顾不上给孩子好好做一顿 。 其实 ， 有的快手早餐做法不复杂 ， 用时还短 ， 营养也够丰富 。
今天就给爸爸妈妈们介绍几款美味好吃的快手早餐 。 下面介绍的食谱里 ， 有一些准备工作其实可以在头一天晚上就做好 ， 这样第二天做早餐速度会很快的 。
文章图片
西蓝花火腿饼食材：西兰花1个、火腿肠2根、小葱2棵、鸡蛋1个、西红柿1个、虾皮适量、胡椒粉少许、五香粉少许、清水适量、面粉1大勺、食用油适量 。
做法：
1、西蓝花洗净撕成小朵 ， 剁碎备用 。 2根火腿肠切成丁 。 西红柿切碎 ， 小葱切成葱花备用 。
2、在一个大点的碗中 ， 放进西蓝花碎、火腿肠丁、西红柿碎、葱花、适量虾皮 ， 打一个鸡蛋进去 ， 再放入少量胡椒粉 ， 少许盐 ， 少许五香粉 ， 加入适量水搅拌均匀 。
【家有儿女|7款早餐食谱，有肉有菜营养丰富，给孩子连做一周不重样】3、在碗中加入一大勺面粉 ， 用筷子搅拌成糊状 。
4、电饼铛预热后 ， 刷上一层油 ， 用勺子盛一勺面糊 ， 摊成小饼 ， 烙至定型翻面 ， 表面刷上一层油 ， 有利于锁住水分 。 用叉子在饼身插些小孔 ， 有利于面饼快速熟透 。 烙至两面金黄就可以出锅了 。
西兰花火腿饼就做好了 ， 西兰花含多种维生素 ， 虾皮含钙量比较高 ， 这样做出来的饼美味又营养 ， 大人小孩都非常喜欢吃 ， 特别适合孩子吃的一种早餐 。
文章图片
黑芝麻鸡蛋饼食材：面粉2勺、盐1勺、火腿片适量、鸡蛋3个、葱花少许、黑芝麻少许、生菜一片、清水适量、食用油半勺 。
做法：
1、碗中加入2勺面粉 ， 1勺盐 ， 适量清水 ， 搅拌成无颗粒面糊 ， 加入半勺食用油搅拌均匀 。
2、平底锅刷油 ， 倒入面糊 ， 摊成薄饼 。
3、放上火腿片 ， 倒入鸡蛋液 ， 撒上葱花 ， 再撒上黑芝麻 。
4、开小火煎至定型熟透 ， 背面刷上自己喜欢吃的酱 ， 放上生菜 ， 卷起即可 。
文章图片
芦笋虾仁蛋饼食材：虾仁适量、洋葱1个、芦笋1把、鸡蛋5个、牛奶1包、清水适量、盐适量、黑胡椒粉适量、食用油 。
做法：
1、虾仁洗净 ， 洋葱切成丝 ， 芦笋切成小段备用 。
2、锅内加入适量清水 ， 水开后下入芦笋 ， 大火煮3分钟后捞出 。
3、碗中打入五个鸡蛋 ， 加入少许盐、适量黑胡椒粉、用筷子搅拌均匀 。 然后加入200毫升牛奶 。
4、倒油热锅 ， 油热后放入切好的洋葱爆香 ， 放入虾仁 ， 翻炒均匀后下芦笋 ， 翻炒至芦笋微微变黄 ， 倒入调好的蛋饼液 ， 不要没过食材 。 盖上盖子焖上一会儿 。 等一面成型后轻轻翻一面 ， 烙至两面金黄就可以出锅装盘了 。
芦笋中含有多种维生素 ， 虾仁含有虾青素 ， 鸡蛋含有卵磷脂 ， 牛奶含有丰富的蛋白质 ， 都是营养丰富的食材 ， 组合在一起做成芦笋虾仁蛋饼 ， 给孩子当早餐再合适不过了 。
文章图片
营养早餐面食材：鸡蛋1个、挂面适量、紫菜1小块、葱适量、香菜1小把、盐适量、香油少许 。
做法：
推荐阅读
- 蒋丽莎|陈浩民为娇妻蒋丽莎庆生，儿女全是帅哥美女
- 中科院心理所有开设用户体验专业的在职研究生，不清楚咋样，大家有好的推荐吗谢谢；
- |“社会儿女”2020年会启动＂时间银行＂
- 林海读车|家有两台轿车，想要入手GL6当保姆车
- 江海儿女|电影《江海儿女》在通开机，将献礼建党百年
- |@宿迁人 快翻翻看，你家有多少过期药？
- 台湾单亲母勒毙儿女后自杀未遂，法院判死引争议
- 毕业半年，目前做纯手工的软件测试，觉得技术含量太低，想跳槽，大家有啥好的建议
- 大家有哪些论文图表绘制必备技能
- 乔欣|佟大为一家五口民国风造型曝光，儿女完美继承父母强大基因