温柔的女人|备孕不成功的背后，是女性体内有这些状况，真是有趣又心酸( 二 )
无辜躺枪的吃瓜群众
有些时候 ， 因为女性自身的原因 ， 无辜的卵子也会纷纷躺枪而被连累致死 。
比如女性有抽烟喝酒、熬夜、生活不规律 ， 接触到过多的辐射以及有毒有害物质 ， 长期服用某些药物等等 ， 都会把卵子折腾的够呛 ， 最终悲惨地离去 。 即使勉强和精子牵手成功 ， 也有可能生出畸形宝宝来 。
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看完了卵子的这些种壮烈牺牲的方式 ， 终于知道为什么迟迟都不能接好孕了吧？所以 ， 备孕一定要科学 ， 毕竟好土才能出好苗！备孕时 ， 可以参看下面的这些建议：
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01
提前检查、科学备孕
很多人都觉得对自己和另一半再清楚不过了 ， 完全没必要检查 。 但是孕前检查是对家庭、下一代负责的表现 ， 医学上的指标真的比你更了解你自己！
男方的精液、血型以及女方的激素、抗体情况 ， 都是要重点进行检查的 。 无论是哪一方存在问题 ， 积极应对采取相应的措施 ， 才是最好的解决办法 。
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如果夫妻双方有慢性病或者正在服药 ， 也需要询问医生药物中是否存在影响生育能力或伤害准妈妈的成分 ， 考虑停药或更换更安全的药 。
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02
均衡饮食 补充营养素
多吃一些谷物、水果和蔬菜以及一些健康的脂肪 ， 并且增加铁和钙的补充 ， 并考虑服用多种维生素补充剂 。
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建议：
维生素A每天770微克
维生素D每天5 微克
叶酸每天400微克
多吃这些食物：
富含维生素D的食物：
牛奶、酸奶、谷物以及油性鱼类（鲑鱼 ， 金枪鱼）等 。
富含维生素E的食物：
杏仁 ， 鳄梨 ， 西兰花 ， 木瓜 ， 橄榄和欧芹都含有维生素E！
富含健康脂肪且可以增加怀孕几率的食物：
牛油果、橄榄和橄榄油、椰子、椰子油、新鲜 ， 未烤制的坚果和种子（每天约一小撮）、鱼类、有机鸡蛋 。
03
避免使用含有异雌激素的产品
异雌激素会打破体内正常的激素平衡 ， 引发经前综合症、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等 。 此外 ， 异雌激素会降低子宫壁的弹性 ， 使其更薄更脆弱 ， 不利于怀孕 。
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美国药品监督管理局曾在多款女性卫生巾、卫生棉条中检出二恶英 。 这是一种有毒化合物 ， 会抑制雌激素 ， 造成不孕、流产等问题 。
所以 ， 要避免使用含有氯 ， 香料 ， 蜡 ， 表面活性剂 ， 人造丝等的卫生棉条和卫生巾 ， 尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾 。
03
注意控制体重
超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍 ， 过多的脂肪组织会导致高水平的雌激素 ， 还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长 。 而这些都会影响女性的受孕 。
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一项研究发现 ， 与久坐不动的同龄人相比 ， 每周至少进行两个半小时的中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险降低了34％ ， 体重指数低于25的人患病风险则降低了近75％ 。
所以 ， 在备孕时 ， 就要控制好体重基数 ， 孕期也要注意均衡饮食 ， 在保持营养摄入全面的情况下 ， 可以尽量少食多餐 。
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