甜甜妈妈|这些食物孕妈要少吃，小心全胖自己身上
怀孕后 ， 妈妈们就把关注点放在了宝宝身上 。 为了让宝宝获得充足的营养 ， 不少妈妈都开始大补特补 ， 但没多久 ， 体重就开始暴涨 ， 吃进去的营养全都长在了自己身上 。 小编有位同事 ， 在孕期胖了40斤 ， 但宝贝才6斤多 。 所以孕期补充食物是有讲究的 ， 妈妈们一定要注意！
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【控制体重对分娩有什么价值？】
1．在孕期 ， 体重过高会引发高血压、下肢水肿等疾病 。
2．在分娩的过程中 ， 因为脂肪的堆积使骨盆变窄 ， 胎儿娩出的过程缓慢 。
3．太胖的孕妈咪用力困难 ， 甚至双腿不能充分地张开 ， 也会增加无痛分娩和剖宫产手术的难度 。
4．过胖的产妇术后发生合并症的风险更大 。
【孕期控制体重任重而道远】
孕期控制体重适当增加尽管很难 ， 但还是要进行下去 。 医护人员、孕妈咪及家人都要参与其中 ， 尤其是家人要做体重控制的强有力后盾 。 不要勉强孕妈咪多吃 ， 应做到餐桌上五谷杂粮、荤素搭配 ， 应季蔬果、新鲜多样 ， 同时还要鼓励孕妈咪参与力所能及的家务 ， 适当参加适合的运动 ， 如散步、游泳、孕妇瑜伽 ， 不要一怀孕就把孕妈咪“重点保护”起来 。
【甜甜妈妈|这些食物孕妈要少吃，小心全胖自己身上】
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【这些食物要少吃！】
》躲着点蛋黄酱、沙拉酱
普通蛋黄酱、沙拉酱里80%都是脂肪 。 想吃蔬菜、水果沙拉 ， 可以用酸奶代替 。
》少吃鲜奶油、黄油
许多蛋糕房用来制作蛋糕 “鲜奶油”与奶油无关 ， 含有“反式脂肪酸” ， 不建议孕妈咪食用；而黄油含有大量饱和脂肪酸和胆固醇 ， 想要控制体重的孕妈咪也最好少吃 。
》少喝含糖饮料
一瓶500克果汁饮料的含糖量相当于吃了12块方糖 ， 看了这个数字 ， 孕妈咪该警醒了吧！
》冰淇淋分着吃
冰淇淋的原料里最重要的是奶油 ， 脂肪含量为8%～16%；冰淇淋的含糖量也不低 ， 通常为12%～18% 。 实在想吃冰淇淋 ， 跟老公分着吃吧 。
》炒菜少放油
炒菜用的植物油几乎都是脂肪 ， 而纯肥肉的脂肪也就65%左右 。 因此建议孕妈咪把炒、煎等高油的烹调方式改变成煮、蒸、拌等少油的烹调方式 。
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