纪夏浮梦|孕36周直到分娩，盘点胎宝宝和准妈妈的身体变化 12更多下一页

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漫长的孕期就要进入尾声，分娩的日子一步步靠近，相信大家既期待又紧张。再坚持一下，你很快就能和宝宝见面了。最近他正在和你一起努力，身体发生着变化，为分娩做最后的准备！

胎宝宝发育

最近他会入盆，也就是脑袋有一部分会进入骨盆，为分娩做好“预备动作” 。
他现在积累了更多脂肪，尤其是肩肘部、膝盖周围会变得更加“丰满” ，看起来已经是个漂亮的小人儿。足月出生的宝宝正常体重为 2.5～4kg ，不过个体差异比较大。

准妈妈变化

一些准妈妈可能会出现尿频的现象，这是因为胎宝宝入盆后，进入骨盆的部分容易压迫到它前面的膀胱。试试做肛门收缩运动，排尿时身体往前倾，尽量把膀胱里的尿液排空，晚上少喝水，睡觉时用左侧卧的姿势，这些方法可以缓解尿频的问题。
一些准妈妈还可能出现便秘的现象，这是因为胎宝宝入盆后容易压迫到它后面的直肠，占用了粪便的通道空间。注意多喝水，多吃谷薯类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，适当运动，养成每天定时排便的习惯，这些方法可以缓解便秘的问题。

临近分娩，一些准妈妈会感到紧张、焦虑，可以多和家人、朋友聊聊天，放松心情。还可以向一些有生育经历的妈妈取取经，提前了解分娩需要注意的事情，就不会那么害怕了。生娃应该是一件充满期待的事情，尽量用积极、愉快的心情去迎接宝宝的到来吧！
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