幸福的小调|宝妈们，如何科学“坐月子”？( 二 )
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? 剖腹产手术一周后 ， 伤口愈合完好 ， 也可以放心淋浴 。
?居室温度应该保持在24~26摄氏度左右 ， 要每天开窗通风至少两次 ， 每次30分钟！冬天开窗通风时 ， 只要避免冷风直吹身体即可 ， 夏天在使用空调或风扇时 ， 可将空调、风扇的扇叶吹向墙面 ， 可增加空气的流动性 ， 从而整体降低居室的温度 。
产后饮食与活动
? 坐月子期间的食物口味要清淡 ， 不吃辛辣、油腻等有刺激性的食物；
? 要营养均衡 ， 泌乳通常后适量增加鱼、肉、蛋、奶的进食量 ， 多饮水 ， 促进乳汁分泌；
? 适量多吃蔬菜和水果 ， 防止便秘 ， 降低发生子宫脱垂的风险 。
? 在充分休息恢复身体的同时 ， 应当鼓励产妇及时下床活动 ， 以降低血栓性疾病的发病风险；
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特别值得注意的是：水果是常温下的、洗净就可以吃了 ， 而不必非煮熟、吃热的 ， 高温加热后的水果维生素会遇热被破坏 ， 这样吃水果就就失去了灵魂 。
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在此 ， 衷心希望每一个准妈妈 ， 可以通过更加科学的方法武装自己 ， 安全、舒适的度过自己人生中独特而美好的“月子”时光！
【幸福的小调|宝妈们，如何科学“坐月子”？】来源：齐鲁孕之声
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