伐木累|孕8-9个月胎儿进入体重“猛长期”，孕妈怎么吃，才能长胎不长肉( 二 )
同时 ， 吃饭速度快 ， 每餐进食的量就会偏多 ， 等到吃完之后 ， 才发现吃撑了 ， 这样多余的脂肪就会留在孕妈身上 。
所以建议孕妇吃饭速度尽量慢一些 ， 每一口都嚼32下 ， 这个过程可以减轻消化负担 ， 吃饭过程中让肠道更好的蠕动 ， 从而把食物刚好的消化吸收 ， 满足孕妇和胎儿的发育需求 。
4.要少食多餐
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很多孕妈妈见过这张孕晚期身体内部图 ， 从图片中可以看出 ， 肠胃被挤压成扁扁的一条 ， 这就是孕晚期吃一点就饱的原因 。
吃不下当然不能硬吃 ， 为了宝宝的健康和自己的健康都不能这样 。
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【伐木累|孕8-9个月胎儿进入体重“猛长期”，孕妈怎么吃，才能长胎不长肉】唯一的解决方式就是“少食多餐” ， 每天至少吃个五六顿 。
出门的话随身携带一些小零食 ， 比如坚果、水果、面包等 ， 饿了就吃一点 。 当然 ， 零食的选择也要注意 ， 不适合挑的有：高热量的奶油奶糕 ， 辣条等调料过重而没有营养的辣味食品 ， 以及薯片等油炸膨化食品 。 饿了随时吃点 ， 既避免肚子饿的难受 ， 还能补充营养 ， 满足胎儿的发育需求 ， 也有利于孕妇控制自身的体重 。
其实 ， 孕期自我照顾 ， 以及家人对孕妇的照顾 ， 就是要创造条件做到这四点 ， 为孕妈妈提供种类丰富的食物 ， 总有有她喜欢吃的 ， 没有食欲的时候能够多吃一点；同时克制一点吃重油、刺激性的食物 ， 清淡饮食；加上细嚼慢咽、少食多餐的饮食方式 ， 这样就够了 。
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