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生活矜持点|15种常见“气味”，堪称“孕吐触发器”，你最受不了哪几种？( 二 )


对于大多数人来说 ， 黄瓜和柠檬都是很清新的味道 ， 闻一闻还能缓解孕吐 ， 但是有一些准妈妈就闻不了这些味儿 ， 甚至有一些会特别喜欢闻上面提到的那些“闻不得”的味儿 。 这就是个体差异 ， 不过只是少数 。
这里给正处在孕吐阶段的准妈妈一些建议 。
摆脱“马桶束缚”①彻底扫除自己不能闻的味道
列一个“敏感味道”列表 ， 把不能闻的味道总结出来 ， 可以贴在家里 ， 告知所有人 ， 呼吁全家人共同为准妈妈营造一个清新的生活空间 。
②不能闻的某些食物味道要学会代替
孕期需要注意营养摄入 ， 比如前面说的鸡蛋味和鱼味 ， 这两类食物都含有丰富的蛋白质 ， 如果闻不了 ， 吃不下去 ， 那就需要找自己可以吃的 ， 比如鸡胸肉或是其他蛋白质含量高的食物 ， 不能因为孕吐而让自己营养不良 。

生活矜持点|15种常见“气味”，堪称“孕吐触发器”，你最受不了哪几种？
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③晨吐要防住 ， 不然一天都不好受
早上起来 ， 肚子里空空如也 ， 这反而让准妈妈更想吐 。 所以 ， 一定要吃一些 。
可以吃点咸味儿的苏打饼干、小面包或者馒头等碳水化合物 ， 而且最好是干的 ， 不要让胃空着 ， 这样可以让多余的胃酸去消化食物 。
④少食多餐
饿得严重的时候 ， 一吃食物就更想吐 ， 所以 ， 不要让胃空着 ， 一日三餐可以分成一日六七餐 ， 每次吃一点就好 。
⑤口味清淡 ， 不吃热食
口味清淡不是说少放调料就是口味清淡 ， 同时还要注意不油腻 。 炒菜这类的食物少吃 ， 因为热的食物味道会更重 ， 可以吃些凉菜 ， 也可以等食物凉一些再吃 。
⑥适时就医
别硬撑 ， 如果感觉自己吐得严重 ， 吐到头昏脑涨 ， 什么都吃不了的话 ， 一定要及时就医 ， 去医院进行补液治疗 。
孕吐是很不好过 ， 但是想想是为了保护胎儿 ， 心里多少会好过一点 ， 毕竟没白吐 ， 但是咱们还是要想办法尽量让自己少吐 ， 让自己能吃得下东西就可以了 。


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