盈袖兰香|怀孕期间爬楼梯，真的有利于顺产吗？不妨试试这2个运动
健康、优生优育 ， 是每一位孕妈妈都追求的 ， 孕期许多孕妈妈为了分娩的时候好生产 ， 会在孕期 ， 特别是孕晚期的时候 ， 做一些有利于开宫口、有利于顺产的运动 ， 比如爬楼梯 。
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特别是孕晚期的孕妈妈 ， 适当的进行一些爬楼梯的运动 ， 的确会有助于分娩 ， 但是对于部分孕妈妈来说 ， 爬楼梯并不是最佳的选择 ， 甚至还可能造成一些其他的负担或者意外的伤害 。
1、比如孕肚较大的孕妈妈 ， 孕期顶着大肚子 ， 在平路上走都可费劲了 ， 爬楼梯就更累、更不方便了 。 可能还会加剧腰酸背痛、耻骨痛等情况 。 而且孕期如果是一个人挺着大肚子出去爬楼梯 ， 很不安全 。 易出现一些突发的情况 。
2、另外对于宝宝而言 ， 孕中晚期时孩子的体型较大 ， 而且能很敏锐的感受到来自外界的刺激 ， 并做出反应 ， 如果妈妈经常爬楼梯的话 ， 可能会让宝宝觉得受到挤压、不舒服 ， 可能会导致宝宝胎动频繁 ， 然后出现脐带绕颈、脐带缠绕、胎儿窘迫等情况 。
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这样反而会不利于顺产 。 其实孕晚期除了爬楼梯 ， 不妨试试这两个运动 ， 对孕妈妈的分娩也能起到相当好的作用哦！
1、 坐瑜伽球或贴墙面上下滑动：体力较好、身体素质较好的孕妈妈 ， 建议在孕晚期的时候 ， 可以靠墙面站立 ， 上身紧挨着墙面慢慢往下滑动 ， 直达滑动到身体保持坐立姿势时 ， 保持该姿势60秒 ， 然后慢慢向上滑动到站立姿势休息一会 ， 一直重复做10~15组 。 体力不太好的孕妈妈 ， 可以借助瑜伽球 ， 来完成该动作 。
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2、 盘腿坐：这个姿势对于许多不太想动的孕妈妈来说 ， 很合适哦！孕晚期适当盘腿坐 ， ①有助于孕妈妈打开盆骨；②有利于促进下半身的血液循环 ， 缓解孕期水肿；③盘腿坐时宫颈口是处于打开状态的 ， 更利于孕妈妈打开产道 ， 缩短产程 ， 帮助顺利的分娩 。 图片来源网络 ， 如有侵权联系删除 。
【盈袖兰香|怀孕期间爬楼梯，真的有利于顺产吗？不妨试试这2个运动】文章来源：杭州玛莉亚问答中心
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