宝贝一家亲|担心宝宝看屏幕眼睛累？这几个护眼妙招get起来
突如其来的疫情 ， 把全民培养成了厨子 ， 把老师逼成了“主播” ， 也实现了孩子在家上课的愿望 。
但是问题来了！孩子每天对着电脑上课 ， 还要写作业、看电视 ， 又不能参加户外活动 ， 那我们在日常生活中该如何保护好孩子的眼睛呢？快收下这份详细的护眼小攻略吧！
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1.合理使用电子产品（1）注意姿势
在学校上课的时候 ， 老师一直都强调要坐姿端正 ， 上网课也不例外 ， 标准的坐姿应该是遵循“一尺、一拳、一寸”：
两眼和书本保持一尺距离（33-35厘米）
胸部和桌子保持一拳距离（8-10厘米）
握笔的指头和笔头保持一寸距离（约3厘米）
正确的坐姿对保护眼睛也是非常重要的 ， 趴着看、斜着看、躺着看等等都容易导致眼睛出现问题 。
（2）注意屏幕大小
屏幕越大 ， 孩子也能相应地拉大与屏幕的距离 ， 降低对视力的损伤；相反 ， 屏幕越小 ， 眼睛就会离得越近 ， 就越容易疲劳 。 所以当孩子上网课学习时 ， 选择的优劣次序应该是：投屏＞电视＞电脑＞ipad＞手机 。
当然 ， 如果只能用电子产品 ， 屏幕可以加贴防蓝光膜 ， 也可选用防蓝光眼镜 ， 一定要选择防波长445nm以下有害蓝光的膜或眼镜 。
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（3）注意光线
上网课时 ， 室内光线不能太暗 ， 自然光照度不够的时候 ， 一定要配合使用护眼灯 。
另外 ， 屏幕亮度也要注意 ， 不能太亮或太暗 ， 最合适的亮度是不刺眼、不费力就能看清 。
（4）注意屏幕字体
尽量设置大一点 ， 让孩子不用眯着眼睛才能看到 。
看着屏幕5-10分钟 ， 眼睛可以移开屏幕5-10秒钟 ， 让眼睛得到短暂的放松 。
（5）注意观看距离
上网课的时候 ， 眼睛与电脑屏幕也要保持在50-60厘米之间 ， 如果是屏幕越大 ， 距离自然也跟着大 。
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2.晒太阳 ， 做运动对眼睛来说 ， 最好的办法其实是大量的户外活动！因为缺乏紫外线会妨碍正常细胞的生长 ， 长期得不到适量的紫外线就无法使细胞自我修复 ， 这也就是为什么户外运动越多的人视力会越好 。
但这段时间不能出门 ， 不能进行户外活动 ， 怎么办呢？爸爸妈妈们可以和孩子一起到楼顶或者阳台去运动运动 ， 但一定要注意安全哦！
3.重视眼保健操孩子学校上网课的这段时间 ， 都会安排做眼保健操的时间 ， 规范的眼保健操在一定程度上是可以缓解眼部不适的 ， 看似简单的几个动作 ， 其实对眼睛是有帮助的 ， 一定要让孩子认真做哦！
也可以让孩子每天做做“护眼米字操” ， 运动方式就是让双眼分别向上下左右 ， 左上右下 ， 右上左下 ， 用视线划出一个“米”字后 ， 再让眼睛顺时针或逆时针转几圈 。
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4.热敷双眼眼睛除了能分泌泪水 ， 还能分泌少量的油脂 ， 油脂能帮助眼睛保湿 ， 减少泪水蒸发 。 但有时候 ， 分泌油脂的腺体会被堵塞 ， 从而造成眼部不适 。
所以在孩子上完网课后 ， 用热毛巾敷敷眼睛 ， 也可以在水杯中注满热水 ， 将眼睛靠近水杯口 ， 或者使用蒸汽眼罩 ， 熏蒸眼睛 ， 以上方式都能舒缓眼部压力 ， 但一定要安全使用 ， 以防孩子受伤哦！
5.多眨眼眼睛干涩、痒 ， 有个快速缓解的办法 ， 那就是眨眼睛 。
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