变化|高考戴不戴口罩? 命题有什么变化?6月再不慌, 7月准凉凉！( 五 )
转移减压法
有意识地转移注意力 ， 如听听音乐、泡泡热水澡 ， 学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题 ， 或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪 。
暂时性地将注意力转换到学习之外的地方 ， 让自己转换一些情绪 。
深呼吸减压法
这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和家长提到 。
记住它的要领：
(1)缓慢而有节奏的吸气和呼气；
(2) 缓慢而有节奏的吸气 ， 然后屏住呼吸1、2秒钟 ，再缓慢而有节奏的呼气；
(3)呼气时将嘴微微张开 。
积极心理暗示减压法
每周找出一段自由安静的时间 ， 和自己来一次心灵对话 ， 认真分析最近自己的状态 ， 将好的不好的方面都写出来 。 并采用积极的语言暗示和鼓励自己：
心中充满自信地对自己说：
“人难 ， 我难 ， 我不畏难 。 ”
“我一定能考出自己的最好水平 。 ”
“时间从不会辜负努力的人！”
……
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6月是调节生物钟的关键时期 ， 请做到以下几点：
(1)严格作息；
(2)学习时间适度 ， 并安排一个相对固定的休息、放松时间；
(3)力求在高考考试的时间段里学习（有助于考试的临场发挥） ， 在这种情况下熬夜对考试状态的调整是极其不利的 。
最后 ， 小编提醒一下老师和父母 ， 你们一句不经意的话 ， 很有可能给他们带来巨大的心理压力 ， 所以还请你们给考生一个宽松的环境 ， 让他们找到最好的自己！
距离2020全国高考还有不到1个月
努力了这么久
现在的你
是否已经有了些许疲惫
但如果你咬牙坚持下去
当下的每一天、每一分、每一秒
都可能改变命运!
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在最后的时间里
你只管努力 ， 剩下的交给时间
愿青春无悔
高考 ， 加油！
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