孩子|身体往往都会出现几个变化，一个没中说明还能长孩子停止长个前( 二 )
当孩子第二性征开始发育的时候（男孩具体表现为长喉结、变声 ， 女孩具体表现为胸部发育 ， 月经来潮等） ， 意味着他们的身高发育已经进入到了尾声 ， 骨骺也已经进入了闭合倒计时 ， 此时 ， 父母需抓住最后的长高机会 。
此外 ， 如果男孩在9岁之前 ， 女孩在8岁之前就呈现了第二性征 ， 可能是性早熟 ， 此时 ， 孩子的发育提前 ， 生长周期将会被压缩 ， 最终身高低于同龄人 ， 需尽早治疗 。
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综上所述 ， 如果孩子没有出现上述变化 ， 说明还能再长长 ， 父母要做好两点 ， 抓住最后的机会 。
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1、科学饮食
首先 ， 需要做好食材的把控工作 ， 诸如反季节水果等可能含有激素的食物 ， 亦或是油炸等高热量的食物 ， 都有可能会诱发性早熟 ， 从而导致生长发育提前结束 ， 需尽可能延长孩子生长周期 。
其次 ， 需做好营养的把控工作 ， 根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 青少年每日各种营养摄入量需维持在以下范围内：
谷薯类100-300g ， 肉、鱼50-75g ， 蛋类50g ， 蔬菜类200-300g ， 水果类150-250g ， 饮奶300-400ml 。
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此外 ， 还可以在医生的指导下 ， 适量的进行钙剂补充 ， 为孩子的身高发育 ， 做最后的助力 。
2、合理运动
关于运动的好处 ， 大家多只知道一点——强身健体 ， 其实 ， 在运动的过程中 ， 生长激素的分泌也是会被促进的 。
专家介绍 ， 青少年在运动的过程中 ， 血液循环和新陈代谢会加快 ， 从而促进生长激素的分泌 ， 让孩子长个子 。
研究发现 ， 青少年在持续进行10分钟的中等强度运动之后 ， 生长激素就会大量分泌 ， 并在1小时内达到峰值 ， 随后稳步下降 。
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因此 ， 父母日常可以多带孩子进行半小时的户外运动 ， 像跳绳、踢毽子、打篮球、踢足球等 ， 都是非常不错的选择 。
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