幸福的小调|怀孕也能吃零食？吃这些零食对身体还有益哦
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怀孕期间孕妇可以吃零食吗？
哪些零食美味又有益于身体呢？
哪些零食是不适合孕妇吃的呢？
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十月怀胎 ， 这期间准妈妈们的一举一动都对肚子里的宝宝有影响 ， 尤其是吃的东西 。 很多准妈妈怀孕前特别爱吃零食 ， 孕后为了肚子里的宝宝都不敢随便吃零食了 。
其实 ， 在怀孕期间 ， 孕妈妈也是有可以吃的零食的 。 科学研究证明 ， 适当吃一些零食 ， 不但不会影响健康 ， 而且对身体有益 。 那么今天我们就来了解一下 ， 怀孕期间孕妇可以吃的零食有哪些？
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1、海苔
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海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。 它含有15%左右的矿物质 ， 以及各种微量元素与大量的矿物质 ， 不仅有助于维持人体内的酸碱平衡 ， 而且热量很低 ， 纤维含量很高 ， 对准妈妈来说是不错的零食 。
【幸福的小调|怀孕也能吃零食？吃这些零食对身体还有益哦】2、全麦面包
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全麦面包能够增加体内的膳食纤维 ， 还能补充更全面的营养 ， 有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食哦 。
3、板栗
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板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效 。 准妈咪常吃板栗 ， 不仅健身壮骨 ， 还有利于骨盆的发育成熟 ， 并消除孕期的疲劳 。
4、奶酪
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奶酪具有丰富的维生素B族、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。 天然奶酪中的乳酸菌还有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收呢 。
5、葡萄干
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葡萄干能利水消肿 ， 补气血 ， 其含铁量非常高 ， 可以预防孕期贫血和浮肿 。 不过 ， 值得注意的是 ， 因为葡萄干含糖量很高 ， 对于那些BMI太高的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说 ， 就千万不能吃葡萄干啦 。
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说了那么多孕妈妈们能吃的零食 ， 那么准妈妈们不能吃的零食又有哪些呢？
1、冷饮
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如今市面上大多数饮料中都含有色素 ， 而且太过于冰冷的东西吃进去 ， 容易刺激肠道使肠管痉挛引起腹痛、腹泻 。 食用过量的话 ， 怀孕前期容易引起先兆流产 ， 怀孕后期容易引起早产 。
2、高盐高糖食品
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高盐高糖食品 ， 比如巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高 ， 成分复杂 ， 含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等 ， 不但能够导致孕妈咪体重直线飙升 ， 同时还会影响胎宝贝的发育 ， 造成巨婴 。 对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲 ， 甜食 ， 更是雷区 。
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