你的育儿经|“一胖毁所有”，可怀孕必胖，别急，五大招让孕妈只长肚子不长肉( 二 )
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多细嚼慢咽 ， 少狼吞虎咽
适当的进行运动锻炼
孕妈妈在孕期都会特别犯困、疲劳 ， 每天只想舒舒服服的躺在家里 ， 可不运动或极少运动 ， 会导致孕妈妈体内多余的脂肪囤积 ， 孕期发胖 ， 同时长期躺、坐还不利于胎儿的良好发育 ， 而适当的运动不仅不会让孕妈妈体重增加过度 ， 还能帮助身体血液循环 ， 给胎宝宝更好的供氧 ， 对胎儿发育有利 。。
所以孕妈妈孕期一定要适当的进行运动锻炼 ， 一般孕早期胎儿发育还不稳定 ， 不宜运动过大 ， 可以选择舒缓的运动 ， 如散步 。 到孕中晚期胎宝宝已经稳定 ， 孕妈妈可以根据自己的身体状况来选择合适的运动 ， 如孕妇操、瑜伽、散步、游泳、做家务等等 ， 但要注意运动的时间和量 ， 不宜让自己太累 ， 同时要把自己和胎宝宝的安全放在首位 。
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适当的进行运动锻炼
保持充足的睡眠和愉悦的心情
孕期长胎不长肉 ， 孕妈妈还要特别注意睡眠和心情的重要性 ， 若是睡眠质量不佳、睡眠不足 ， 心情低沉、抑郁 ， 会导致体内激素失衡 ， 容易让妈妈们暴饮暴食而发胖 。
而保持充足的睡眠和愉悦的心情 ， 身体处于最佳的状态 ， 自然各方面都会平衡 ， 体重会在稳定的增长范围 ， 不会导致孕妈妈肉肉疯涨 。
注意：孕妈妈爱美 ， 希望只长胎不长肉 ， 但不能光顾着追求身体的美观 ， 强行在孕期减肥 ， 一定要把自己的身体和胎宝宝的安全放在第一位 ， 一切以宝宝的健康发育为重 。
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保持充足的睡眠和愉悦的心情
孕妈妈已经胖了 ， “一胖毁所有”可怎么办孕期孕妈妈已经胖了 ， 但若只是肉眼上的显胖 ， 而体重是在合理的范围内增长则不要太过于的担心 ， 不要把关注点过多的放在体重上面盲目的减肥 ， 以免危害到腹中小宝宝的健康 。
若是体重已经远远超出体重增长应有的范围 ， 孕妈妈一定要在医生的指导下进行相应的方式控制 ， 体重增长过多对孕妈妈的健康和胎儿的发育都不利 ， 可以通过相应的运动和科学的饮食方式帮助孕妈控制体重增长 。
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孕妈妈已经胖了 ， “一胖毁所有”可怎么办
温馨小贴士：长胎不长肉是每个爱美孕妇的梦想 ， 都想像明星一样“怀了个假孕” ， 但妈妈们不能太过度的关注自己的体重 ， 一定要把重心放在宝宝的健康发育上面 ， 注意保证体重在合理的范围增长即可 。
【你的育儿经|“一胖毁所有”，可怀孕必胖，别急，五大招让孕妈只长肚子不长肉】
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