你的育儿经|“一胖毁所有”，可怀孕必胖，别急，五大招让孕妈只长肚子不长肉
女孩子天生爱美 ， 可一旦变胖 ， 以现在的审美观 ， 真是“一胖毁所有” ， 特别是有了宝宝 ， 必定逃脱不了“怀孕必胖”的魔咒 ， 这让很多爱美的女性忍受不了 ， 不仅仅肚子一天天变大 ， 身体的肉肉也是与日俱增 ， 体重开始一发不可收拾的疯涨 ， 拦都拦不住 ， 这经常会让自己极度忧伤 ， 这也是很多孕妈妈孕期心情抑郁 ， 幸福感不高的原因 。
叮叮在怀孕前可是校花级别的美女 ， 身材、脸蛋双双在线 ， 每每出门回头率都极高 ， 可自从和老公结完婚 ， 很快就有了爱情的结晶 ， 这让叮叮大呼受不了 ， 接受不了自己变胖变丑 ， 每天都是心情郁闷 ， 即使老公天天说不在意 ， 但叮叮仍然还是没有办法调整心态 ， 越到孕后期 ， 身材越是走形的厉害 ， 孕期的心情低沉 ， 还差点导致产后抑郁 。
其实对于爱美的妈妈们 ， 孕期可并不一定是胖乎乎的 ， 仍然能拥有苗条身材 ， 只长胎不长肉 ， 关键是妈妈们得要用好这五大招 。
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“一胖毁所有” ， 可怀孕必胖 ，
怀孕必胖？并不是 ， 五大招让孕妈只长肚子不长肉大多数的孕妈妈在怀孕之后 ， 重心都会让在腹中的小宝宝身上 ， 为了宝宝能健健康康的发育 ， 会不顾一切的大吃 ， 必然会摄入过多的能量 ， 这些多余的能量则会转变为脂肪堆积在孕妈妈体内 ， 导致孕期肉肉越长越多 ， 孕妈妈也越来越胖 ， 而要改变“怀孕必胖”的魔咒 ， 妈妈们可得要用好五招 。
科学饮食 ， 营养均衡
孕妈妈一怀孕 ， 就变成了家中的宝 ， 这个不让做那个不让碰 ， 饮食上不是鱼就是肉 ， 顿顿都在大补特补 ， 就担心孕妈妈营养不够影响了宝宝的发育 ， 让孕妈妈养的白白胖胖则预示着胎宝宝发育的极好 ， 若孕妈妈瘦骨嶙峋 ， 则腹中宝宝肯定缺营养 。
这样盲目的饮食方式不仅会让孕妈妈越来越胖 ， 还不利于宝宝的良好发育 ， 所以孕期孕妈妈一定要注意科学饮食 ， 做到营养均衡 ， 不仅会很好的保证腹中宝宝的发育 ， 还能让妈妈们长胎不长肉 。
一般在孕早期 ， 妈妈们受孕吐影响进食不多 ， 为不影响宝宝的发育 ， 要做到少吃多餐 ， 饮食要清淡易消化 ， 避免油腻食物 ， 同时注意补充叶酸 。
到孕中晚期 ， 孕妈妈没了孕吐的烦劳 ， 此时胃口大开 ， 趁着给宝宝补营养的借口 ， 会放肆的吃 ， 虽然此阶段的宝宝发育快速 ， 需要的营养多 ， 但妈妈们也要克制 ， 不然很容易就吃多了 ， 要注意均衡的饮食 ， 合理膳食结构 ， 少吃热量高脂肪高的食物 ， 多吃蔬菜水果、粗粮 ， 优质蛋白食物 ， 适当吃些坚果、面包、酸奶类健康零食 。
注意：孕妈妈孕期还要注意不吃生冷、辛辣刺激的食物 ， 特别是易流产的食物 ， 如螃蟹、山楂、马齿苋、甲鱼等等不吃或少吃 。
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科学饮食 ， 营养均衡
多细嚼慢咽 ， 少狼吞虎咽
孕期孕妈妈的生活好 ， 胃口好 ， 很容易就饿了 ， 吃饭时看着桌上的大鱼大肉 ， 很容易就不控制不住 ， 开始狼吞虎咽 ， 很快就干个底朝天 ， 把光盘行为发扬到底 ， 但这样的方式易让妈妈们不知不觉就吃撑了 ， 摄入过多的食物 ， 而身体和宝宝需要不了这么多的营养 ， 必定会在孕妈妈体内变成脂肪囤积起来 ， 自然就越来越胖了 。
所以孕妈妈们孕期一定要注意自己的饮食方式 ， 多多的细嚼慢咽 ， 注意饮食的量 ， 才能保持正常的营养补充 ， 而不是饮食过度 ， 即给身体增加负担 ， 也对宝宝的发育不利 。
少用煎炸的烹饪方式 ， 多用蒸煮
烹饪方式的不一样 ， 也会影响到孕期孕妈妈的体重增加 ， 孕期建议孕妈妈少用煎、炸的方式 ， 这样的方式耗油多 ， 食物含油量大 ， 易让妈妈们摄入过多的油脂 ， 而是改用蒸、煮的方式 ， 这样的方式需油少 ， 且能保持食物原有的营养 ， 食物营养流失少 ， 对妈妈的健康有利 ， 还不会导致多长肉肉 。
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