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■他每晚跪地2小时腿都青了，就为让你学会这项技能！今天我们统统教给你


■他每晚跪地2小时腿都青了，就为让你学会这项技能！今天我们统统教给你
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平均一分钟 ， 我国就有1个人猝死
一旦发生心脏骤停 ， 生死只给你4-6分钟时间
而掌握心肺复苏技能的人还不足1%
近日 ， 山东潍坊的医生张军桥在当地的广场上免费传授心肺复苏术 ， 引发热议 。 他每晚跪地2小时讲解10次 ， 腿上已有明显的淤青 。 张医生的行动不仅获得无数网友的赞誉 ， 也感染了不少身边人 ， 已有十几位同行加入 ， 准备把这个公益行动持续下去 。
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△图自齐鲁网

张医生摆摊传授的救命技能 ， 今天 ， 我们统统教给你！
6月12日上午 ， 南京市第一医院心血管内科主任医师张航
作客《荔直播
·【■他每晚跪地2小时腿都青了，就为让你学会这项技能！今天我们统统教给你】名医问诊》直播间

在线答疑 ， 传授心源性猝死抢救诀窍>>>点击查看直播回看
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猝死发生前有没有警示信号？
有些人会有 ， 比如说在猝死发生前的几天或几个小时 ， 突然觉得心慌、头晕等 。 但绝大多数人在发生前是没有感觉的 。 一般有家族猝死史的人 ， 建议直系亲属要针对心血管疾病进行检查 。
心脏骤停后掐人中有用吗？

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掐人中是一种古老的方法 ， 不能说一定没用 ， 但对已经出现心脏骤停的病人 ， 光掐人中肯定是没用的 。 建议不要因为掐人中耽误心肺复苏 ， 在做心肺复苏的同时 ， 如果周围还有不需要进行心肺复苏任务的人 ， 可以帮助掐人中 。

五步学会心肺复苏

徒手按压心脏和人工呼吸 ， 属于基础的心肺复苏 ， 它可以针对所有心脏骤停的患者 ， 为接下来的施救赢得时间 。
发现患者倒地后 ， 先评估现场确保安全 。 不能在交通要道或者仍有电击风险等不安全场所实施抢救 。
01 
轻拍患者肩部并呼喊 ， 判断其是否出现心跳呼吸骤停 ， 同时要呼救 。
检查患者呼吸是否正常 ， 可通过观察胸部的起伏 ， 以报千位数的方式读秒 ， 计数5秒如果还没有起伏 ， 立即施救 。
02 
找到胸外按压的准确部位（位于两乳连线中心点) 。
03 
以掌根接触患者 ， 两手交叠 ， 肘关节、腕关节、肩关节三点处于一线 ， 垂直用力 。
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04 
按压频率需要在100次/分钟以上 ， 按压幅度至少5公分 ， 每次按压要保证胸廓的充分回弹 。
05 
给予30次胸外按压 ， 可穿插两次人工呼吸 ， 用拇指和食指捏住患者鼻子 ， 每次吹气持续1秒以上 。 看到患者胸廓起伏 ， 说明人工呼吸起作用 。

这种救命神器越来越多 ， 你会用吗？
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△投放在地铁站里的AED 图自江苏省红十字会

AED（自动体外除颤器）在公共场所常见 。 目前 ， 南京的地铁站、高铁站、机场、部分景区等处都在逐步投放 。 它可以自动识别室速室颤 ， 并且给予电击除颤 。
当AED拿到后 ， 一人操作AED， 一人可继续做心肺复苏 。 将电极片按照仪器上的图示 ， 分别贴在伤者左边乳头外侧下方和右边锁骨下位置 ， 启动AED 。
注意：
AED工作期间请勿触碰伤者 。 使用完AED后 ， 如果患者没有清醒 ， 要再次实施心肺复苏 ， 直到120赶到或者病人恢复意识 。
如何判断心肺复苏是否起作用？

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判断心肺复苏是否成功 ， 最直接的一个指标就是 ， 病人在急救后是否恢复意识 。 除非是在黄金6分钟后 ， 经过心肺复苏抢救回来的病患 ，他的大脑还来不及恢复正常 。

这样运动避免损伤你的心脏

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正在运动时 ， 心率应该是升高的 。 有个公式可以验证一下：（220-年龄）*0.8 。 比如说一个30岁的人运动后 ， 心跳在150-160 ， 这说明运动效果达到了 。
长期坚持运动会增加心输出量 ， 其心跳相对会比正常人慢一些 。 如果长期坚持运动后 ， 发现平时心率比以前慢5-10次/分钟 ， 说明运动有效 ， 对身体也是有益的 ， 即所谓的有助于长寿 。
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但超负荷的、长期的、大量的运动 ， 也可能会引起心脏的损伤 。 医学上有一类病 ， 被称为运动员心脏病 ， 指患者平常处于一个非常剧烈的运动状态 ， 他的心脏也会受到一定的损伤 。


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